Марина 987
27.03.2021 20:03
Дневник питания за 27.03.2021
Усталость сегодня зашкаливает ,кашеварила ,и ,даже, не выбралась на
улицу .Пропустила вебинар по самогипнозу для похудения ,слушаю
сейчас .Может кому то тоже будет интерессно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
47
|
52.9 | 2.8 | 3.9 | 1.5 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 314 | 272 | 13 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
43
|
48.4 | 2.6 | 3.6 | 1.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
62
|
68.8 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Майонез |
7
|
35.1 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 397 | 241 | 20 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
65
|
48.8 | 1.3 | 2.1 | 6 |
| Баранина, грудинка мякоть |
17
|
49 | 2.4 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 348 | 221 | 8 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 596 | 430 | 21 | 19 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 275 | 99 | 4 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1930 | 1265 | 68 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Мэй Кето
27.03.2021 20:52
Спасибо. Послушаю на ночь.
Рита Скит
30.03.2021 20:44
самогипноз для похудания? странно, но любопытно, можно будет
глянуть как-нибудь.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Лучшие рационы
