Марина 987
27.03.2021 20:03

Дневник питания за 27.03.2021

Усталость сегодня зашкаливает ,кашеварила ,и ,даже, не выбралась на улицу .Пропустила вебинар по самогипнозу для похудения ,слушаю сейчас .Может кому то тоже будет интерессно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
47
52.9 2.8 3.9 1.5
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
43
48.4 2.6 3.6 1.4
Минтай, приготовленный на жару
62
68.8 14.6 0.7 0
Майонез
7
35.1 0.3 3.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Конфета Отломи [Акконд]
10
48.9 0.8 2.7 5.4
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Апельсин
55
23.7 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Баранина, грудинка мякоть
17
49 2.4 4.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
10
23.9 0 0 0.2
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
5.9 0 0 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
200
109 4 7 7.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
30 0 0 7.5
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Мэй Кето 27.03.2021 20:52
Спасибо. Послушаю на ночь.
Рита Скит 30.03.2021 20:44
самогипноз для похудания? странно, но любопытно, можно будет глянуть как-нибудь.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги