Дневник питания за 07.03.2021

Погода сегодня у нас не прогулочная ,зима сказала ,я женщина и хочу на праздник, и ворвалась таки со всей страстью .Ехали на маршрутке ,вьюжило так ,что видимость была как в густом тумане .Но мы решили не сидеть дома ,а пошли в кино на фильм "Белый снег" о российской лыжнице Елене Вяльбе ,фильм мне понравился ,жизнеутверждающий ,как надо добиваться своих целей .Там же мы наблюдали и лыжницу Лазутину ,парк имени которой у нас под боком .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	66	158.4	9.9	10.6	6.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Эналаприл Гексал 5мг	1	0	0	0	0
Итого	379	312	15	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	26	91	5	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Суп картофельный	180	70.2	2.5	2	11.9
Фрикадельки Курица [Semper]	36	39.2	3.6	1.8	0
Морской окунь жареный с хрустящей корочкой	50	72.9	9.1	3.3	1.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Печенье	7	29.2	0.5	0.8	5.2
Итого	597	393	21	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Итого	90	31	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	115	60	0	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]	100	198	5.4	16.7	7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Итого	115	228	6	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	85	94.4	20	1	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	222	149	20	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Грейпфрут	65	22.8	0.5	0.1	4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Конфета Отломи [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Итого	305	363	7	23	28
Итого за день	1849	1630	79	86	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 07.03.2021 19:26

А ночью не хочется встать и что то " поправить" в холодильнике, вкусненькое ?)))

Екатерина 07.03.2021 19:32

Вьюга во поле завыла, ой люто, люто, люто... Это последнее дыхание зимы, а потом:бегут ручьи... С улыбкой

Марина 987 07.03.2021 20:58

Евгения, Я еще перед сном что нибудь схомячу

Марина 07.03.2021 21:21

Вы так мало каллорий потребляете,вам этого хватает?У меня пока всё желто зеленое не будет не успакоюсь.Сейчас в праздничные дни дневник не веду,питаюсь в пределах разумного,посмотрю...10 на работу,там взвешиваюсь,но пока нормально.

Марина 987 07.03.2021 21:36

Марина, Сейчас добавлю еще и опубликую