Дневник питания за 25.02.2021

Ну вот и оттепель ,с утра был еще мороз ,но к12 часам дня температура поднялась до 0 градусов .Чувствую ,что начала переедать ,еще 18 часов ,а я уже съела свою норму калорий ,вечером придется,чего то добавить.И хотя шагов находила достаточно для меня много ,но и аппетит был сегодня высокий .Мне это не очень нравится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	15	50.4	0.8	5	0.6
голубцы	78	87.8	4.7	6.5	2.5
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	55	31.4	0.8	2.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	374	233	10	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	42	80.6	1.2	4	9.9
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Вода	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	361	253	12	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	72	86.4	10.8	4.7	0
Капуста квашеная, консервированная	52	9.9	0.5	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Сухари сливочные	11	43.9	0.9	1.2	7.3
Итого	465	290	20	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Булочки столичные	40	107.6	3.4	0.9	21.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	215	191	6	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Картофель молодой в сметане	90	145	1.9	12.6	6.5
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	50	60	7.5	3.3	0
Сухари сливочные	13	51.9	1.1	1.4	8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	412	436	23	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.2	0.1	0	3.1
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	22	0	0	5.5
Итого	285	149	10	7	9
Итого за день	2112	1554	83	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 25.02.2021 18:48

Не у вас одной. Я сегодня тоже в зажоре. Наверное, это организм так реагирует на сюрпризы погоды

Марина 987 25.02.2021 18:56

Елена Сончик, Тоже так думаю "пила "виновата ,будь она не ладна .

Елена 25.02.2021 19:08

Марина 987, Елена Сончик, а я сегодня пришла к выводу, что зажоры - это нормально С улыбкой

и даже разрожусь по этому поводу постом))

Елена Сончик 25.02.2021 19:28

Елена, если организм просит.... чего его обижать. Не так часто это бывает. С улыбкой

Елена 25.02.2021 19:57

Елена Сончик, у меня в последний месяц - часто С улыбкой

я даже калорийность рациона подняла.

Леся Елагина 25.02.2021 20:54

У меня тоже Жора в гостях Печально

и никак не уходит Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 02:02

Хм...я думала что одна такая...пришлось очень рано встать и кушать захотелось уже в 10... Вышло сегодня аж 4 раза ела...для меня это прям казалось что весь день ем..отвыкла