Марина 987
25.02.2021 18:36

Дневник питания за 25.02.2021

Ну вот и оттепель ,с утра был еще мороз ,но к12 часам дня температура поднялась до 0 градусов .Чувствую ,что начала переедать ,еще 18 часов ,а я уже съела свою норму калорий ,вечером придется,чего то добавить.И хотя шагов находила достаточно для меня много ,но и аппетит был сегодня высокий .Мне это не очень нравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
15
50.4 0.8 5 0.6
голубцы
78
87.8 4.7 6.5 2.5
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
55
31.4 0.8 2.3 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
42
80.6 1.2 4 9.9
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Вода
100
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)
72
86.4 10.8 4.7 0
Капуста квашеная, консервированная
52
9.9 0.5 0.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сухари сливочные
11
43.9 0.9 1.2 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50
62.5 2.8 3.6 4.8
Булочки столичные
40
107.6 3.4 0.9 21.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Картофель молодой в сметане
90
145 1.9 12.6 6.5
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)
50
60 7.5 3.3 0
Сухари сливочные
13
51.9 1.1 1.4 8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
70
52.5 6 2.8 0.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
13.2 0.1 0 3.1
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
22 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена Сончик 25.02.2021 18:48
Не у вас одной.  Я сегодня тоже в зажоре. Наверное, это организм так реагирует на сюрпризы погоды
Марина 987 25.02.2021 18:56
Елена Сончик, Тоже так думаю "пила "виновата ,будь она не ладна .
Елена 25.02.2021 19:08
Марина 987, Елена Сончик, а я сегодня пришла к выводу, что зажоры - это нормально  и даже разрожусь по этому поводу постом))
Елена Сончик 25.02.2021 19:28
Елена, если организм просит.... чего его обижать. Не так часто это бывает.
Елена 25.02.2021 19:57
Елена Сончик, у меня в последний месяц - часто  я даже калорийность рациона подняла.
Леся Елагина 25.02.2021 20:54
У меня тоже Жора в гостях и никак не уходит
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 02:02
Хм...я думала что одна такая...пришлось очень рано встать и кушать захотелось уже в 10... Вышло сегодня аж 4 раза ела...для меня это прям казалось что весь день ем..отвыкла
Наталья 26.02.2021 14:08
У меня одной от перемены погоды головная боль такая, что и есть не хочется? Ко мне приходит в такие дни не Жора, а Соня!
РУЗИ 26.02.2021 17:54
И все же, есть чему радоваться! Через 2 дня весна!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты