Марина 987
24.02.2021 21:00

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня был морозный день ,под ногами еще поскрипывал снег ,мороз кусал щеки ,а одна женщина поделилась ,что в Молдавии уже +15,посмотрела в новостях , в Германии почти лето ,очень резкое потепление ,которое семинильными шагами направляется к нам ,что готовить или резиновые сапоги, или лодки ?Я удачно сегодня посетила налоговую ,смекнула ,что мужички еще опохмеляются ,и народу будет мало ,так и есть ,отчетные документы сдала быстро ,заскочила в парикмахерскую ,исправила стрижку ,которую не так давно мне испортили ,при этом прошла почти 5 км ,не шагов .Для меня это большое расстояние .Вообщем день удачный .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
72
81.1 4.3 6 2.3
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
25
14.2 0.4 1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Детримакс
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Сухари сливочные
24
95.8 2 2.6 16
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
220
222.2 21.3 11.2 8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Картофель отварной по 1-206
58
43.5 1.2 0.2 9.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
48
18.2 0.4 0.1 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха с Сахаром [Goldenmix]
15
22.8 0 0 5.8
Сухари сливочные
6
23.9 0.5 0.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Dia Bubnova 24.02.2021 21:03
в греции +21,только одно у нас разрешено гулять под открытым небом и продуктовые. Про парикмахерские мечтать забыли ,кафе и прочее с ноября закрыты..ни какого стимула ни к чему..
Светлана 24.02.2021 21:11
Поход в парикмахерскую как правило нууу очень поднимает настроение... отсутствие очереди... сопутствовало... и в хорошем расположении духа Вы как на крыльях преодолели немалое расстояние желаю побольше удачных дней
Марина 987 24.02.2021 21:27
Светлана, Спасибо
Марина 987 24.02.2021 21:32
Да ,прошлой весной все заросли ,тоже парикмахерские были закрыты .
Алин@ 24.02.2021 21:35
Dia Bubnova, да жаль, как все изменилось, люблю Грецию, эту страну Господь поцеловал в макушку.💕
Алин@ 24.02.2021 21:36
Марина 987, хороший сегодня дегь у вас, 5 км , молодец! Рацион хороший, все отлично, отчетность сдана, желаю настроения, успехов вам!
Марина 987 24.02.2021 21:38
Алин@, Спасибо ,и Вам ,и всем хорошего настроения.
Марина 987 24.02.2021 21:39
Алин@, Легче стала ,приятнее гулять .
Алин@ 24.02.2021 21:42
Марина 987, а мне пока скользко, иду медленно как черепаха😇🤣😂
Марина 987 24.02.2021 21:45
Алин@, А я на 3 х ногах ,со страховкой .
Марина 987 24.02.2021 22:12
Нашла хорошие рекомендации по физической активностиhttps://www.instagram.com/p/CLEyQBiBCBG/?igshid=160qu5i5z86e2
Юлия 24.02.2021 22:55
У нас последние дни резкое потепление и теперь все поплыло... Хоть бы морозы не вернулись иначе улицы превратятся в каток.
Svetlana Sergeevna 24.02.2021 23:16
Да согласна со всеми)) хороший денечек)) 5км...стрижечка...супер...и рацион хороший)))
Хорошо, когда все хорошо. Побольше таких удачных дней.
Вера 25.02.2021 07:43
А у нас налоговая документы вообще не принимает, все только в электронном виде, Даже если  придешь, температуру померят, поговорить могут,  документы не примут.
Вера 25.02.2021 07:49
Дорогая Марина, почему так мало водички у Вас, и клетчатки почти нет? Как же вредные вещества от распада жировых отложений покинут Ваш организм без воды?
Марина 987 25.02.2021 11:06
Вера, Я воду пью из своего волшебного стаканчика ,но понемногу в течение дня ,но записывать забываю ,т . е .не веду учет воды ,в этом моя слабость .
Марина 987 25.02.2021 11:08
Вера, Да ,клетчатки в еде маловато ,покупала ,но надо поставить в баночку на видное место вместо хлеба ,и салатов я мало ем ,это тоже моя слабая сторона .
Ольга63 25.02.2021 11:26
а у нас с утра - 30, кому как)
Рита Скит 25.02.2021 14:53
да уж, тоже очень завидую южным странам, где уже + 15 и выше. но в морозе и холоде тоже есть свое очарование. есть же страны, где вообще снег и мороз не бывает. а это еще печальнее. единсвенное, солнца давно не хватает, но ничо осталось несколько недель потерпеть и весна придет. у вас когда весна приходит? у нас с апреля, ибо март вообще ледяные ветра любит.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы