Дневник питания за 19.11.2021

Честно стараюсь заполнять дневник каждый день. Купила полную версию - очень интересно видеть, хотя бы примерно уровень нутриентов. Но особенно меня заинтриговал баланс Натрия и Калия . Точнее, у меня это ежедневно - дисбаланс. (( Печалька. Зато курагу стала есть , специально себе сладкую купила ( кислую не могу). Но все равно- нехватка калия более 50%! А натрия ...! Завались, что называется ((
Может , кто нибудь подскажет, ОТКУДА берётся столько НАТРИЯ!? ( колбасу не ем. Ну, почти) соль добавляю везде. Это да..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра красная имитированная
10
8.5 0 0.9 0.1
Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь]
7
22.4 0.7 0.1 4.6
Скумбрия дальневосточная
20
47.8 3.9 3.6 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Эклер [Ермолино]
30
72.3 0.6 5.1 6
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
270
159.3 7.8 8.6 11.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Финик королевский DATE CROWN АЭ
1
53.1 0.5 0 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITA PLEX SPORT [OLIMP Vita-min Multiple sport]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Соус Карри [ВкусВилл]
10
14.1 0 0 3.5
Тыква
65
16.9 0.7 0.1 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Морковь
90
36.9 0.8 0.2 6.1
Скумбрия дальневосточная
20
47.8 3.9 3.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ольга 19.11.2021 09:12
Жмите на строчку с натрием, увидите откуда набирается.
Татьяна 19.11.2021 09:58
Нужно кушать больше зелени и овощей, при том разной для баланса.
Девочки спасибо за совет.Я тоже не могла понять как сбалансировать натрий и калий.А ведь это очень важно.Еще раз спасибо.
А Вы, вообще, за счёт чего живете? 300 калорий за день
Так нельзя. Рейтинг 10.
Вы питательные вещества из воздуха получать планирует?
Ольга, ок. Спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги