Людмила
04.01.2021 10:55

Дневник питания за 03.01.2021

Сегодня наконец-то заставила себя заняться спортом. Спасибо весам за пинок по зад. За 3 дня +2,8 :кулак: Правда на утро сегодня  минум 0,9, но расслабляться никак нельзя. Впереди Рождество и  дни рождения Крестницы и Кума :погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Морская капуста маринованная
150
61.5 1.5 2.3 6.1
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Печень свиная (Тушение)
406
418.2 74.1 13.7 19.1
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь
8
31.1 0.8 0.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
250
220 45 0 4.5
Йогурт 1,6 Молокия
150
72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Аквадермит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Живанова 04.01.2021 11:04
Какой правильный настрой  Так держать !
Людмила 04.01.2021 11:20
Ирина Живанова, Спасибо
Ирина Рекс 04.01.2021 14:20
И у меня сегодня первый день возврата к тренировкам...что сказать, было достаточно тяжело...но я горжусь собой продолжим начатое
Людмила 04.01.2021 17:18
Ирина Рекс, Обязательно продолжим, не взирая на всякие там соблазны 
Я сегодня тоже после болезни и нового года заставила себя и гулять и заниматься .Иначе лень засосет в свое болото
Людмила 04.01.2021 19:12
Виолетта Шевченко, Браво! Лени бой 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты