Дневник питания за 01.01.2021

Поздравляю всех с Новым годом!!! :rose: Пожелаю в год Быка
Взять удачу за рога,
А плохому настроенью
Дать хорошего пинка!
Ценит Бык любовь и труд,
Пусть они не подведут,
Вам подарят много счастья,
А от бед уберегут!

30 и 31-го дневник не вела. Не до этого было. Сегодня осознанно недобрала калорий, чуть подразгрузилась, хотя и в те дни не переедала. Ориентировалась на собственные ощущения организма :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Протеиновый коктейль шоколад	30	128.1	24	2.4	1.8
Клетчатка из Семян Льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	1041	178	26	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	200	142.5	20.9	3.6	6.6
Моллюск рапана	300	231	50.1	3.3	0
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Стелла Артуа безалкогольное пиво	1000	239	0	0	48.3
Итого	1611	810	95	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	121	106	16	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Аквадермит	1	0	0	0	0
Протеиновый коктейль шоколад	30	128.1	24	2.4	1.8
Итого	431	128	24	2	1
Итого за день	3204	1223	161	28	66