Людмила
28.12.2020 23:12

Дневник питания за 28.12.2020

Все идёт своим чередом. Жир потихоньку уходит. Хотя так хочется ускорить процесс! Но из собственного опыта понимаешь, что быстрее не значит лучше :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Помело
250
95 1.9 0.1 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
303
367.2 52.6 10 16.1
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная (Тушение)
240
59.7 3.6 0.4 10.5
Морская капуста маринованная
100
41 1 1.5 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
100
48 4.2 1.6 4.3
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Аквадермит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F 28.12.2020 23:32
Людмила, ускорять не нужно.  Как говорится: тише едешь - дальше будешь.  Так и тут, Ускоришься - проблемы начнут вылазить.
У Вас хороший рейтинг. А жиров сознательно не добираете?
Солнечное лето 28.12.2020 23:43
Всё Вы правильно понимаете! Лучше планомерно и спокойно, но без вреда для здоровья и кожи, и результат будет надолго))
Марина 987 29.12.2020 00:01
Иногда надо и побыстрее .
Марина 987 29.12.2020 00:02
Это как когда едешь на машине ,когда дорога свободная ,можно и побыстрее .
Людмила 29.12.2020 00:20
Людмила_F, Так получается. Я всегда не любила жирную и сладкую пищу. Вот сейчас и масло добавляю, но всё-равно мало. Когда выставляла сбалансированную диету, не добирала сильно угли. Поставила низкоуглеводную, процент разбросался на белки и жиры. Теперь жиры не добираю. Закончится обезжиренная кисломолочка, попробую ввести в рацион более высокий % жирности
Людмила 29.12.2020 00:22
Солнечное лето, Да, я уже в общем сбросила 35 кг . Первые 25 очень быстро и поплыло лицо. так что теперь стараюсь тормозить процесс.
Людмила 29.12.2020 00:23
Марина 987, Оно то можно, но лицо потом никуда не спрячешь. Если тело скрыть одеждой запросто, то с лицом гораздо сложнее
Ирина Живанова 29.12.2020 03:31
Главное не сходить с выбранного пути и все обязательно получится  Сама проходила .
Марина 987 29.12.2020 10:32
Людмила, Что то я смотрю у наших блогерш ,той что с крыльями или Толстушки Ксю ,ничего ни у кого не поплыло.
Людмила 29.12.2020 10:46
Марина 987, Отлично, Значит им с кожей сильно повезло
Марина 987 29.12.2020 11:23
Людмила, А я пользуюсь нашей косметикой очень хорошей ,мне худеть с ней не страшно.
Людмила_F 29.12.2020 13:47
Людмила, вот у меня тоже жиры не удается добрать.  Купила масло сливочное.  Творог тоже всегда покупала обезжиренный, теперь купила и обезжиренный, и  5%.  Добавила сегодня   сметаны немного .  Тоже нужно как-то выходить из этого обезжиренного режима.
Людмила 29.12.2020 14:27
Людмила_F, Если честно, я не особо переживаю по этому поводу. Жиры есть и хорошо. Для меня главное достаточное кол-во белка и что бы не зашкаливали углеводы
Людмила_F 29.12.2020 14:36
Людмила, да я тоже особо не переживаю.  Посто раньше не задумывалась, а теперь на циферки каждый день смотрю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги