Людмила
24.12.2020 21:57

Дневник питания за 24.12.2020

Сегодня утреннее взвешивание порадовало. Помимо того, что регулярно идёт снижение % жира, ещё на одну единицу упал показатель висцелярного жира. Всего за полтора месяца с МЗР показатель упал на 2 единицы :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
900
0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши
5
14.9 1.4 0.6 0.9
Vitrum plus Омега-3
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Помело
305
115.9 2.3 0.1 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
330
345.8 52 7.2 17.5
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0
Морская капуста маринованная
150
61.5 1.5 2.3 6.1
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
100
65 2.9 0.2 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
100
88 18 0 1.8
Йогурт 1,6 Молокия
150
72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
105.5 24.2 1.7 0.7
Аквадермит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ирина Живанова 24.12.2020 22:17
Супер ,поздравляю  Главное следить ,что уходит именно жир  ,а то как то мышцы жалко 
Людмила 24.12.2020 22:27
Ирина Живанова, Спасибо. Слежу, занимаюсь. На сегодня жиром ушло 2,4 %, мышцами прибавилось 1,3 %
Ирина Живанова 24.12.2020 23:24
Людмила,  Отличный результат и подтверждение ,что все делается правильно 
Людмила 25.12.2020 00:27
Ирина Живанова, Спасибо)))
Марина 987 25.12.2020 08:45
А что это за взвешивание такое ? В центрах похудения ложишься ,тебе прикрепляют датчики как при кардиограмме и дают компьютерную распечатку ,сколько жира ,воды.
Людмила 25.12.2020 10:47
Марина 987, Есть такие бытовые смарт весы, которые измеряют долю жира, воды, мышц и др. в организме. Данные передаются в телефон. Это конечно не супер точно, но для себя достаточно видна динамика, правильно ли идёт похудение.
Марина 987 25.12.2020 11:45
Людмила, Да ,меня как то одна диетолог поставила на такие весы ,В НОСОЧКАХ ,после чего у меня возникли НУ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ СОМНЕНИЯ .
Avgustina 25.12.2020 11:52
а как вы такие тонкости измеряете висцелярный жир, сколько жира сколько воды сколько костей?
Людмила 25.12.2020 12:00
Марина 987, На такие весы нужно становиться босиком и перед этим увлажнять пластины на весах
Людмила 25.12.2020 12:01
Avgustina, писала выше про весы
Марина 987 29.12.2020 10:35
Людмила, Вот вот ,а меня одна "диетолог"в носках на них поставила .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы