Людмила
08.12.2020 20:53
Дневник питания за 08.12.2020
Вот и прошёл месяц, как я зарегистрировалась на сайте.
Результат - минус 5,600 :ура:Хотелось бы, конечно , и больше. Но
как говорится, лучше медленнее, но со стабильным
результатом:) Вырабатываются определённые привычки, но работы
над собой и своим питанием ещё уйма :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 672 | 212 | 15 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
10 | 2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 800 | 137 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
250
|
257.5 | 45.6 | 8.5 | 11.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
50
|
15.1 | 2 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1100 | 505 | 55 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
61.5 | 1.5 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 993 | 384 | 38 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 300 | 201 | 36 | 1 | 9 |
| Итого за день | 4365 | 1439 | 150 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Солнечное лето
08.12.2020 21:52
Отличный
результат! Вперёд! 
Юлия
08.12.2020 21:54
5600 за месяц это много, совсем даже не медленно 
Поздравляю!
Поздравляю!
Людмила
08.12.2020 23:32
Солнечное
лето, Спасибо за поддержку
ВХ
08.12.2020 23:53
Хехе. Тут сайт как раз медленных и стабильных =) Я, наверное,
рекордсмен самого медленного похудения.
По имени Света
08.12.2020 23:57
я бы не сказала, что вы медленно избавляетесь от лишних кг, это
очень хороший результат.
Ирина Живанова
09.12.2020 11:53
Поздравляю ! Очень хороший результат 
. С января всего
6кг))) 
Ирина
09.12.2020 12:07
Поздравляю! Очень хороший результат а над своим
рационом Вы поработали очень хорошо: вон рейтинг какой отличный !
а над своим
рационом Вы поработали очень хорошо: вон рейтинг какой отличный !
Людмила
09.12.2020 13:57
Ирина
Рекс, Спасибо
Людмила
09.12.2020 13:57
Ирина
Живанова, Спасибо
Ирма Ирина
09.12.2020 14:02
Вы молодец. А я то срываюсь, то опять на подсчёте.Перед Новым
Годом, опять хочу не много себя ограничить.
МариКа
09.12.2020 14:20
Очень радостно за Вас!!! Так держать!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 14:25
Отличник боевой и политической подготовки!!
Рацион отличный, отвес отличный.
Рацион отличный, отвес отличный.
Людмила
09.12.2020 16:22
Всем спасибо. Но по поводу отличного веса рано ещё говорить. К нему
только иду... 
Нади
09.12.2020 19:25
вау
поздравляю, Вас 
Лена
09.12.2020 22:34
очень хороший результат...это так бывает в первый месяц...если
будете в этом месяце медленнее сбрасывать вес не пугайтесь и
не уменьшайте калораж...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
