Людмила
02.12.2020 21:09
Рацион с данным калоражем очень даже подходит. Чувства голода
не испытываю, что и радует. Даже есть потенциал для снижения, но
пока, конечно, этого делать не буду. Кататься в больницу теперь
нужно не каждый день, а через день. Так что появится время и для
физических нагрузок :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
72 | 16.2 | 0 | 1.8 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
150
|
71 | 4.5 | 2.3 | 8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 755 | 157 | 22 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| сухарики ржаные в духовке |
20
|
53.8 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 353 | 267 | 17 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
429
|
433.7 | 80.2 | 18.1 | 2.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1049 | 464 | 83 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 565 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
108 | 24.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 265 | 253 | 27 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3699 | 1294 | 153 | 50 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
01.12.2020 18:22
Снижение калорийности дало свои положительные плоды. Так что пока
не восстановлю физ. активность, буду придерживаться калорийности
меньше минимальной нормы, установленной программой. Хотя активность
у меня стоит тоже минимальная, т.е. Нет активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
72 | 16.2 | 0 | 1.8 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
155
|
73.3 | 4.6 | 2.3 | 8.2 |
| Итого | 755 | 145 | 20 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 695 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
200
|
202.2 | 37.4 | 8.4 | 1.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 455 | 400 | 53 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
448
|
461.4 | 81.7 | 15.2 | 21.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1060 | 583 | 84 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3975 | 1269 | 161 | 54 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
30.11.2020 20:54
Хотя у меня выставлена программа " Нет активности". Я вижу по себе,
что минимальный порог калорийности для меня многоват. Буду
придерживаться калоража в районе 1200. Посмотрю на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
72 | 16.2 | 0 | 1.8 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
150
|
71 | 4.5 | 2.3 | 8 |
| Итого | 750 | 143 | 20 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с картошкой и овощами |
500
|
206.5 | 18 | 6.5 | 20 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1011 | 305 | 18 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
386
|
390.2 | 72.1 | 16.3 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 506 | 420 | 74 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
238
|
282.3 | 42.5 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 763 | 321 | 45 | 15 | 0 |
| Итого за день | 4030 | 1190 | 159 | 51 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
30.11.2020 17:19
Как-то снижение веса не радует. Может препараты влияют, но сброс
замер. И очень рано. Попробую снизить калорийность рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
330
|
156.1 | 9.9 | 5 | 17.5 |
| Итого | 1030 | 300 | 42 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
364
|
368 | 68 | 15.4 | 2.2 |
| Брокколи (Тушение) |
25
|
7.9 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
25
|
5.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1024 | 455 | 71 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
305
|
314.2 | 55.6 | 10.3 | 14.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
40
|
12.1 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 1145 | 399 | 64 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Варка) |
260
|
185.2 | 27.2 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 760 | 185 | 27 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4619 | 1463 | 207 | 46 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила
28.11.2020 22:30
Сегодня отпустили домой, получился рацион гораздо лучше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
340
|
160.8 | 10.2 | 5.1 | 18 |
| Итого | 840 | 160 | 10 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 850 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
300
|
141.9 | 9 | 4.5 | 15.9 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1001 | 294 | 41 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
307
|
316.2 | 56 | 10.4 | 14.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
240
|
50.7 | 5.7 | 0.7 | 6.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
160
|
48 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Брокколи (Тушение) |
132
|
41.7 | 3.5 | 0.5 | 4.8 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
40
|
12.1 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1539 | 645 | 74 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
200
|
202.2 | 37.4 | 8.4 | 1.2 |
| Итого | 200 | 202 | 37 | 8 | 1 |
| Итого за день | 4430 | 1468 | 165 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.11.2020 09:19
Всё на глаз. Старалась писать с походом. О рейтинге вообще речи нет
в больнице. Может попаду домой на выходных, весы покажут меткость
моего глаза :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
500
|
236.5 | 15 | 7.5 | 26.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1001 | 245 | 15 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 852 | 446 | 13 | 11 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 100 | 154 | 30 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
500
|
236.5 | 15 | 7.5 | 26.5 |
| Итого | 1200 | 408 | 51 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3653 | 1254 | 110 | 31 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.11.2020 19:58
Обед записала на глаз, т.к. в больнице не было возможности взвесить
картошечку с тефтельками, которую доченька приготовила. Так
что общий рацион также приблизительно. Завтра хоть и
небольшое, но хирургическое вмешательство, капельницы и т.д. Что с
питанием будет, сложно предположить, но буду стараться всё-таки
как-то поддерживать минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
330
|
188.1 | 13.5 | 5 | 19.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1031 | 369 | 49 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
250
|
177.5 | 4.8 | 0.9 | 37.5 |
| Фарш мясной с луком |
50
|
195.9 | 17.8 | 13.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 820 | 467 | 22 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
500
|
236.5 | 15 | 7.5 | 26.5 |
| Итого | 1000 | 236 | 15 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Желудок куриный (Варка) |
286
|
289.1 | 53.5 | 12.1 | 1.7 |
| Итого | 886 | 312 | 55 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3737 | 1385 | 142 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.11.2020 22:44
Сегодня весь день на ногах в беготне. Собирала анализы на
госпитализацию. По лестницам вверх вниз, да между корпусами
набегала почти 12 шагов А из-за карантина так разбросали всё,
что флюшку делать нужно было ехать в другой район. В общем
поела первый раз в 13:30 и что было в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
60
|
99 | 15.6 | 2.6 | 2.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
286
|
289.1 | 53.5 | 12.1 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 957 | 527 | 73 | 26 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 163 | 116 | 9 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
330
|
188.1 | 13.5 | 5 | 19.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 1235 | 509 | 52 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Итого | 643 | 144 | 26 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3498 | 1297 | 161 | 46 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.11.2020 20:33
Сама не ожидала, как всё вкусно и красиво сегодня получилось. Овощи
с печенкой рулят. Но слишком часто печень не рекомендуют
есть, дабы не перебрать витамин А. Нужно подбирать и что-то ещё для
гармоничного питания. Будем искать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша |
200
|
209.8 | 5.8 | 5 | 36 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
165
|
136.6 | 29.7 | 0.7 | 3 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
360
|
170.3 | 10.8 | 5.4 | 19.1 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 1230 | 531 | 48 | 11 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свинины с картофелем |
325
|
300.6 | 20.4 | 20.2 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 935 | 486 | 32 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
115
|
29.9 | 3.2 | 0.3 | 2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
85
|
34.9 | 3.2 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
170
|
175.1 | 31 | 5.7 | 8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1221 | 512 | 46 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3886 | 1530 | 127 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.11.2020 10:16
Без комментариев. Просто выходные. Никакого планирования.
. Правда утром по подкинутой Ириной идее смешала тыквенную
кашу с творогом. Получилось снять часть углеводов и добавить
белок. Ни каких изменений в показаниях ни в минус ни в плюс,
что тоже неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
82.8 | 18 | 0.4 | 1.8 |
| Тыквенная каша |
200
|
209.8 | 5.8 | 5 | 36 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
255
|
120.6 | 7.7 | 3.8 | 13.5 |
| Клетчатка из Семян Льна |
7
|
20.9 | 2.4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 1063 | 434 | 33 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
147
|
44.1 | 3.1 | 0.4 | 5.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
60
|
17.4 | 1.8 | 0.2 | 1.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
51
|
20.9 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Спаржа (Тушение) |
150
|
29 | 2.7 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
245
|
257.7 | 53.8 | 4.3 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1790 | 671 | 70 | 31 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Стелла Артуа безалкогольное пиво |
500
|
119.5 | 0 | 0 | 24.2 |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
134
|
125.4 | 22.9 | 3.8 | 0 |
| Икра лобанья вяленая, соленая |
25
|
126.3 | 8.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 1210 | 409 | 39 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4073 | 1568 | 145 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
