Ирина Шведова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Шведова

23.11.2020 19:47

Банановые оладьи

Калорийность - 156.2 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	1 Штука
Яйцо куриное	2 Штука
Овсяная мука	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Веусный и сытный завтрак. Получается примерно 10 оладушек

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты в блендере

Шаг 2.

Выпекать на предварительно разогретой сковороде с двух сторон по 2 минуты

Шаг 3.

Можно добавить арахисовую пасту или мед (по желанию)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.2 кКал	9.28%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.5%

b-car

1.5%

В1

5.9%

14%

Холин

26.1%

15.1%

10.9%

1.9%

B12

8.8%

4.3%

11.1%

4.1%

23.5%

вит.К

0.3%

13.2%

Калий

9.4%

3.7%

99%

8.5%

6.3%

18.2%

4.2%

10.5%

6.8%

51.2%

7.2%

5.8%

28.9%

0.7%

4.2%

5.2%