Инна#*
26.01.2022 22:33

Дневник питания за 26.01.2022

5 км пройшла,снег тает,каша под ногами.Питание у меня однообразное,может завтра супчик сварить?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
92
66.2 9.5 0.3 6.1
Овсяная каша, по 1-280
110
119.9 2.9 4.5 17.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Десерт из ряженки с чиа
70
54.5 4.3 2.5 2.3
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
180.1 5.9 0.7 36.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Витамин D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная намазка
28
64.7 1.5 5.9 1.1
Хлебец три злака
2
49.3 1.8 0.4 9.9
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Салат с морской капустой Шанхай
200
162.8 2.8 8.2 18.2
Отруби ржаные
10
22.5 1.3 0.3 4.4
Десерт из ряженки с чиа
80
62.3 5 2.8 2.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
все никак суп себе не сварю
Анна 26.01.2022 22:51
Может я тоже тогда сварю с утра, захотелось прям сейчас)
Инна#* 26.01.2022 23:05
Анна, ага,кто бы ещё сварил
Инна#* 26.01.2022 23:05
Какой будем варить?
Анна 26.01.2022 23:41
Инна#*, самый быстрый😂чечевичный, 20 минут и в блендер)
Инна#* 26.01.2022 23:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.01.2022 20:01
Нормальное меню, не прибедняйтесь.
Лана 27.01.2022 20:14
Судя по нутриентам, Вы молодец! 👍 У меня так не получается💯
Elena 27.01.2022 20:31
По моему, все на месте и очень даже вкусненько.
Инна#* 27.01.2022 22:21
Лана, ну ще витаминов добавить.Но вот заметила,что год как пью витамины всякие,чередую,намного меньше болею.Омегу,витамины для женщин,витамины группы В.
Инна#* 27.01.2022 22:23
Elena, спасибо.
Вот только сегодня читмил себе устроила,КД намечаются,жор напал,теперь сижу,стыдно
Лана 27.01.2022 22:42
Инна#*, Надо тоже какие-то витамины попить. Что-то я это совсем из виду выпустила💯
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги