Инна#*
29.11.2021 21:59
Дневник питания за 29.11.2021
Спортом занимаюсь 4 км,но калорий 278 больше сожгла, какую-то
тяжёлую программу включила.Многие намекают мало ем,ну ничего ,мне
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 253 | 173 | 11 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны маринованные |
60
|
25 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Морковка по корейски |
30
|
34.6 | 0.4 | 1.7 | 4.2 |
| Итого | 375 | 319 | 37 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Суп гороховый |
308
|
111.5 | 12.9 | 1.2 | 12.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Зефир яблочный |
35
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2526 | 184 | 15 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мармелад яблочно-тыквенный |
50
|
20.5 | 2.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 300 | 175 | 21 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3454 | 852 | 85 | 25 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 22:05
а вес как?
Инна#*
29.11.2021 23:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, вроде на
полкило меньше 
, вроде на
полкило меньше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 23:32
Инна#*,ну
так это здорово
Инна#*
29.11.2021 23:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну я не
особо обольщаясьЗдорово у вас-30
кг вот это уважуха
, ну я не
особо обольщаясьЗдорово у вас-30
кг вот это уважуха
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 00:02
Инна#*,ну
так и времени сколько прошло...всему нужно время
Инна#*
30.11.2021 11:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , всё равно
молодчина
, всё равно
молодчина
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 13:57
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
