Инна#*
26.11.2021 19:48

Дневник питания за 26.11.2021

Всё таки надо отменить казеин,с ним белка много.Но вместе с какао вкусно,как десерт.
Покрасила голову,подстриглась.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Морковка по корейски
80
92.2 1 4.6 11.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Брокколи, вареная, с солью
85
29.7 2 0.3 3.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
146
153.6 32 2.6 0.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
86
74 16.7 0.8 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
преображение толкает на подвиги в спорт зале
Инна#* 26.11.2021 19:51
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну спортзал рядом,но нет мне компании,там молодежь
Инна#*, так будет веселей
Инна#*,на дорожке походить...на веле поездить...и тд...чисто для большей активности...никто не говорит железо тягать...
или часик прогуляться...я по дому хожу...недавно проверяла свою дневную активность в день приготовления еды-7500 шагов...
Инна#* 26.11.2021 23:45
★ Svetlana Sergeevna ★ , у меня браслет сломался,другой не купила.Но весене-летний сезон,8000-10000 шагов ходила
Инна#*,это хорошо...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги