Инна#*
25.11.2021 20:07
Дневник питания за 25.11.2021
По дневнике мало ем,а по желудку полно,больше бы и не
съела.Попробую питаться по метаболическому принципу,посмотрю что
получиться!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
161
|
169.4 | 35.3 | 2.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 406 | 261 | 39 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мармелад яблочно-тыквенный |
113
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 371 | 261 | 29 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Мицеллярный казеин |
1
|
102 | 23 | 0.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 54 | 139 | 26 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей грибами булгуром |
500
|
222 | 23 | 9 | 12 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
41.6 | 3.6 | 0.9 | 4 |
| Итого | 600 | 263 | 26 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1431 | 926 | 121 | 22 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Татьяна из Харькова
25.11.2021 20:10
Удачи Вам в эксперименте!
Инна#*
25.11.2021 20:20
Татьяна+++, ох,спасибо,если у меня и
получалось,то максимум -5 ,и плато.А в этом случае,с 8.11 ничего не
скинула
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:53
ну кк мало
но белки-следим за почками
но белки-следим за почками
Инна#*
25.11.2021 23:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, что-то
переборщила с белками
, да, что-то
переборщила с белками
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 23:04
Инна#*,это по метаболическому нужно есть
так мало жиров?
Инна#*
25.11.2021 23:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну да.
, ну да.
Инна#*
25.11.2021 23:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ , два грамма
жира на каждый прием пищи,ну я ещё на ИГ
, два грамма
жира на каждый прием пищи,ну я ещё на ИГ
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 23:18
Инна#*,это очень мало...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 23:22
Инна#*,22
гр в день это очень мало...не советую с этим играть...гормоны все
же...чего просто низкоуглеводку не попробовать...там белков
много...жиры в норме будут...угли в норме можно больше чем сегодня
по желанию...
Инна#*
26.11.2021 12:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да я не
худею,вот совсем
, да я не
худею,вот совсем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 15:54
Инна#*,просто попробуйте недели две на
низкоуглеводном...
Инна#*
26.11.2021 17:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да я ж с 8
числа на низкруглеводке сидела,так в настройках и стоит.Я вообще не
верю в своё похудения.Если только спорт подключить конкретно.
Вот Вы классно худеете,стабильно и едите вкусно
, да я ж с 8
числа на низкруглеводке сидела,так в настройках и стоит.Я вообще не
верю в своё похудения.Если только спорт подключить конкретно.Вот Вы классно худеете,стабильно и едите вкусно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:31
Инна#*,так и с веса
большого...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:32
Инна#*,а
что с интервалкой?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:33
Инна#*,нужно верить
...но
активность не помешает, если совсем сидячая
...но
активность не помешает, если совсем сидячая
Инна#*
26.11.2021 19:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну
соблюдаю
, ну
соблюдаю
Инна#*
26.11.2021 19:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да сейчас
сидячий период
, да сейчас
сидячий период
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:51
Инна#*,какой интервал?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:51
Инна#*,ну
вооот
Инна#*
26.11.2021 19:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 18/6
, 18/6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 19:57
Инна#*,хм...и за 6 часов 4 раза ням?
меня на 2-3 максимум хватало
Инна#*
26.11.2021 20:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну было и
три и два
, ну было и
три и два
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 20:13
Инна#*,нужно конкретно перейти на
постоянное 18\6 и два раза...а так инсулин скачет туда
сюда...нельзя...и время приемов должно быть одинаковыми никаких
дополнительных кусь нигде ...я даже не пробую ничего
и никаких
дополнительных кусь нигде ...я даже не пробую ничего
Инна#*
26.11.2021 21:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да я уже не
знаю,если метаболически то 5раз в день не меньше.Или не сочетаются
с ИГ.Если просто на интервальном с низкоуглеводным,два раза в день
бесполезно ела, ничего не сбросила.Получаеться метаболическая диета
и интервальное не сочетается.Ну просто есть часто,чтобы не
сорваться,а так может и пойдёт.
, да я уже не
знаю,если метаболически то 5раз в день не меньше.Или не сочетаются
с ИГ.Если просто на интервальном с низкоуглеводным,два раза в день
бесполезно ела, ничего не сбросила.Получаеться метаболическая диета
и интервальное не сочетается.Ну просто есть часто,чтобы не
сорваться,а так может и пойдёт.
Инна#*
26.11.2021 21:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ , оно и было
одинаковым,пару дней експериментирую
, оно и было
одинаковым,пару дней експериментирую 
Новые рецепты
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
