Дневник питания за 28.04.2021

Хлеб на сметане больше понравился, буду ещё готовить.
Что бы завтра семейке приготовить?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	35	179.9	3.5	18.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Горошек зелёный, замороженный	51	39.3	2.7	0.2	4.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	22	6.4	0.8	0.1	0.3
Кето хлеб на сметане	28	72	3.2	5.4	0.8
Итого	301	671	27	57	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	130	287.3	21.5	21.6	0.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Конопляное масло	11	98.9	0	11	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кето хлеб на сметане	20	51.4	2.3	3.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2419	644	27	54	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast	7	0	0	0	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	112	365	14.5	33.9	0
Итого	291	614	25	54	3
Итого за день	3011	1930	79	166	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 20:44

на первое капусняк с квашеной капустой, рассольник, с фрикаделями, харчо Широкая улыбка

на второе фасоль в томате с овощами, котлеток, салата теплого с печенью Широкая улыбка

Инна#* 28.04.2021 20:58

Svetlanka★, капусняк был недавно,фасоль муж не ест,да и котлеты не особо,но завтра таки котлет сделаю с пюре-пусть ест или не ест,как хочет С улыбкой

.Света,вы где живёте?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 21:26

Инна, я же писала...Днепропетровская обл, пгт Широкое Широкая улыбка

а Вы?

Инна#* 28.04.2021 21:28

Svetlanka★, Ровенская г.Дубно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 21:29

Инна, котлетки аля по Киевски с маслом, чесноком и зеленью или вареное яйцо перепелиное или обычное разрезать на 4 и внутрь...с сыром тоже ...тянется потом Хорошо