Дневник питания за 10.04.2021

Такой жор напал,как говорила Маша.Если в первые дни было слишком много жирной пищи,то теперь мало.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	126	197.8	16	14.5	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	19	159.8	0.3	17.6	0
Кабачок	42	10.1	0.3	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	2309	432	19	36	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	173	370.9	23.9	30.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	365	701	31	60	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Микс салатов	30	4.2	0.5	0.2	0.3
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	134	287.3	18.5	23.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Итого	351	548	32	45	2
Итого за день	3025	1682	83	142	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга * 10.04.2021 19:06

Главное, что бы углеводов было немного. Углеводы и аппетит вызывают и снижение веса тормозят. И двигательная активность, вот у меня с ней проблема прям (

Инна#* 10.04.2021 19:12

Ольга *, у меня тоже,но скоро огороды начнуться

Nikolai (исследователь) 10.04.2021 20:21

Как у вас получилось выпить за завтраком 2л воды? 😱

Инна#* 10.04.2021 20:40

Николай, я на день расстянула С улыбкой

так записала чтоб не заморачиваться

Александр Караваев 10.04.2021 20:41

Николай, это просто сразу некотрые пишут с прицелом на весь день. Хотя... Я, например, если утром выхожу на бег, смело вписываю в завтрак 1,2 литра воды. Литр выпиваю до бега, стакан после.

Маша 10.04.2021 22:03

Инна, держитесь! Скоро должно пройти. Магния что-то не хватает, хотя бы аспаркама добавьте, особенно на ночь, чтоб избежать судорог в икроножных мышцах.

Инна#* 10.04.2021 22:34

Маша, магний у меня есть

Инна#* 10.04.2021 22:35

Маша, у вас чётко два приема пищи и все?!

Маша 10.04.2021 23:36

Инна, приёма пищи раньше 3 было, теперь 2, потом возможно на 3 вернусь, если калорийность повышу. А вода в любое время, не ограничиваю и не записываю.