Дневник питания за 09.04.2021

Ну не всё ещё у меня получаеться.И не де он этот кетозе,как понять что он пришёл:)?!Потом куплю полоски.
А как добрать клетчатку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кабачок	47	11.3	0.3	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	101.7	6.4	8.2	0.4
Язык свиной отварной	45	136	11.8	9.9	0
Итого	316	541	33	43	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Шпроты в масле. Консервы	95	344.8	16.5	30.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	2285	633	20	58	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Микс салатов	40	5.6	0.6	0.2	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Куриный окорочок (Варка)	181	256.8	34.3	13.1	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	355	438	38	30	3
Итого за день	2956	1613	93	131	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy 09.04.2021 21:40

Клетчатка-это углеводы...думаю, вы сами видите ответ на ваш вопрос.

Инна#* 09.04.2021 21:55

Малиновое варенье, ну да,а чем можно заменить?!Псилиум наверное

Маша 09.04.2021 22:48

Семена льна, кунжута, тыквенные, орешки всякие... Это помимо травы, овощей, конечно. Но не понимаю, честно говоря, зачем много клетчатки. Сейчас у меня она в основном зашкаливает из-за растительного рациона, а до поста был постоянный дефицит, я туда и не смотрела, только сейчас глянула ради интереса.

Инна#* 09.04.2021 23:09

Маша, понятно, спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:46

салаты и хлеб черный кушайте...там клетчатка Широкая улыбка

Инна#* 10.04.2021 07:25

Svetlana Sergeevna, С улыбкой

Алексей 10.04.2021 09:52

Клетчатка - сушеные яблоки, ржаные отруби, салаты. Это самое простое

Инна#* 10.04.2021 10:58

Алексей Б, мне ж на Кето нельзя С улыбкой

там углеводы

Έλενα 10.04.2021 10:59

Инна, отруби или псиллиум.

Алексей 10.04.2021 11:59

Инна, ай, сори) Тогда ищите своё С улыбкой

Инна#* 10.04.2021 12:54

Елена, за псилиум знаю,а отруби вроде там углей много

Έλενα 10.04.2021 13:01

Инна, ну их немного надо, ложку столовую. Орехи еще и семена льна...тоже немного.

Инна#* 10.04.2021 13:54

Елена, у меня в гранулах,с разными вкусами и льном есть,с луком и морковью,кукурузные.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 20:14

Инна, на кето вроде как салаты и отруби можно и нужно Смущаюсь

Инна#* 10.04.2021 20:42

Svetlana Sergeevna, овощи не все ,свеклу нельзя,морковь и помидоры с осторожностью,приветствуются зелёные овощи и зелень,капуста вся ,кроме кольраби, ем кабачок и вижу углеводы добавляються

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 01:24

Инна, от кабачка да...от капусты меньше...делаю салаты постоянно Хорошо