Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
85
|
126.7 | 5.1 | 1.5 | 22.2 |
Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
Капуста маринованная |
90
|
31.1 | 0.7 | 2 | 2.3 |
Итого | 325 | 287 | 16 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый с чечевицей |
250
|
269.3 | 26.8 | 4.8 | 28.5 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 420 | 320 | 27 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Легкое свиное |
100
|
92 | 14.8 | 3.6 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Десерт из ряженки с чиа |
60
|
46.7 | 3.7 | 2.1 | 2 |
Итого | 400 | 204 | 22 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 380 | 284 | 26 | 4 | 32 |
Итого за день | 1525 | 1096 | 93 | 22 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
Итого | 300 | 215 | 13 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, с солью |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
44
|
38.3 | 0.8 | 0 | 8 |
Легкое свиное |
80
|
73.6 | 11.8 | 2.9 | 0 |
Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 232 | 143 | 14 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый с чечевицей |
300
|
323.1 | 32.1 | 5.7 | 34.2 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
Десерт из ряженки с вишней и чиа |
70
|
48.9 | 3.8 | 1.9 | 2.9 |
Итого | 483 | 447 | 39 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 420 | 236 | 22 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 200 | 145 | 25 | 2 | 6 |
Итого за день | 1635 | 1188 | 114 | 28 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
Десерт из ряженки с чиа |
100
|
77.9 | 6.2 | 3.5 | 3.3 |
Итого | 380 | 271 | 18 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, с солью |
80
|
18.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
Капуста маринованная |
80
|
27.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
Десерт из ряженки с вишней и чиа |
80
|
55.8 | 4.3 | 2.2 | 3.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 495 | 240 | 16 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
73
|
94.9 | 2 | 0.2 | 20.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 353 | 244 | 20 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 160 | 100 | 16 | 1 | 5 |
Итого за день | 1438 | 892 | 71 | 21 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Десерт из ряженки с чиа |
30
|
23.4 | 1.9 | 1.1 | 1 |
Итого | 335 | 226 | 16 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная |
73
|
79.6 | 13.7 | 2.8 | 3.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 320 | 178 | 18 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Десерт из ряженки с чиа |
100
|
77.9 | 6.2 | 3.5 | 3.3 |
Итого | 360 | 225 | 25 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Итого | 437 | 368 | 20 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 160 | 100 | 16 | 1 | 5 |
Итого за день | 1612 | 1098 | 96 | 26 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Овсяная каша, по 1-280 |
80
|
87.2 | 2.1 | 3.3 | 12.4 |
Шампиньоны маринованные |
80
|
33.3 | 2.9 | 0.7 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Десерт из ряженки с вишней и чиа |
70
|
48.9 | 3.8 | 1.9 | 2.9 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1895 | 223 | 16 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Десерт из ряженки с чиа |
60
|
46.7 | 3.7 | 2.1 | 2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 403 | 243 | 28 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с тыквой и курицей |
250
|
222.3 | 22.3 | 5 | 20.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Шампиньоны маринованные |
100
|
41.6 | 3.6 | 0.9 | 4 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 460 | 364 | 34 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное |
80
|
94.4 | 13.8 | 3.5 | 1.1 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 438 | 276 | 20 | 7 | 30 |
Итого за день | 3196 | 1108 | 99 | 30 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
64
|
95.4 | 3.8 | 1.1 | 16.7 |
Шампиньоны маринованные |
60
|
25 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
Свёкла по-корейски |
50
|
53.6 | 0.8 | 3.8 | 3.9 |
Десерт из ряженки с чиа |
100
|
77.9 | 6.2 | 3.5 | 3.3 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 357 | 318 | 21 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с тыквой и курицей |
280
|
248.9 | 24.9 | 5.6 | 23.2 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Свёкла по-корейски |
60
|
64.3 | 0.9 | 4.5 | 4.6 |
Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Итого | 486 | 349 | 26 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Шампиньоны маринованные |
100
|
41.6 | 3.6 | 0.9 | 4 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
Десерт из ряженки с чиа |
50
|
39 | 3.1 | 1.8 | 1.7 |
Итого | 356 | 271 | 17 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 350 | 155 | 15 | 3 | 18 |
Итого за день | 1549 | 1093 | 82 | 30 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Шампиньоны маринованные |
50
|
20.8 | 1.8 | 0.5 | 2 |
Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Итого | 400 | 293 | 17 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты по Обложко |
120
|
124.7 | 22.1 | 3.2 | 1.8 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Зефир яблочный |
20
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 390 | 198 | 28 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
Свёкла по-корейски |
50
|
53.6 | 0.8 | 3.8 | 3.9 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 370 | 255 | 21 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты по Обложко |
60
|
62.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 320 | 199 | 17 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 160 | 97 | 16 | 1 | 4 |
Итого за день | 1640 | 1044 | 101 | 19 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
Шампиньоны маринованные |
100
|
41.6 | 3.6 | 0.9 | 4 |
Мармелад яблочно-тыквенный |
24
|
9.8 | 1.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 374 | 368 | 33 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 132 | 83 | 8 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
Итого | 370 | 224 | 23 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
250
|
90.5 | 10.5 | 1 | 10 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Зефир яблочный |
100
|
40 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
Зефир яблочный |
40
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2677 | 317 | 41 | 3 | 29 |
Итого за день | 3553 | 993 | 106 | 16 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 253 | 173 | 11 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Шампиньоны маринованные |
60
|
25 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Морковка по корейски |
30
|
34.6 | 0.4 | 1.7 | 4.2 |
Итого | 375 | 319 | 37 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Суп гороховый |
308
|
111.5 | 12.9 | 1.2 | 12.3 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Зефир яблочный |
35
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2526 | 184 | 15 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Мармелад яблочно-тыквенный |
50
|
20.5 | 2.4 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 300 | 175 | 21 | 5 | 11 |
Итого за день | 3454 | 852 | 85 | 25 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Овощная мексиканская смесь |
42
|
20.2 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Лук репчатый (Жарка) |
13
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 362 | 154 | 10 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, мясо с кожей |
130
|
183.3 | 25.9 | 8.9 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Мармелад яблочно-тыквенный |
70
|
28.6 | 3.3 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 420 | 267 | 32 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Морковка по корейски |
60
|
69.2 | 0.7 | 3.5 | 8.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 322 | 232 | 23 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Шампиньоны маринованные |
50
|
20.8 | 1.8 | 0.5 | 2 |
Мармелад яблочно-тыквенный |
48
|
19.6 | 2.3 | 0.1 | 2.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
36
|
12.6 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 2214 | 143 | 23 | 2 | 6 |
Итого за день | 3318 | 798 | 90 | 20 | 59 |