Инна#*
12.12.2021 20:25
Вчера легка спать и поняла что в рецепт супа воды не дописала:).Прямо нет больше проблемы в жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Капуста маринованная
90
31.1 0.7 2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с чечевицей
250
269.3 26.8 4.8 28.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое свиное
100
92 14.8 3.6 0
Горошек зеленый. Консервы
80
32 2.5 0.2 5.2
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Десерт из ряженки с чиа
60
46.7 3.7 2.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
100
34.5 0.8 2.2 2.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
80
69.6 1.5 0.1 14.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Инна#*
11.12.2021 22:45
Семейка кушает голубци и налисники:).Я вроде тоже не голодаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Капуста маринованная
100
34.5 0.8 2.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
60
13.8 1.1 0.3 1.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
44
38.3 0.8 0 8
Легкое свиное
80
73.6 11.8 2.9 0
Мандарин
48
18.2 0.4 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с чечевицей
300
323.1 32.1 5.7 34.2
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Десерт из ряженки с вишней и чиа
70
48.9 3.8 1.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Сердце свиное
100
118 17.3 4.4 1.3
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Инна#*
10.12.2021 20:41
Что-то социальную версию мне выключили и не включили,стоило чуть пропасть не надолго:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Капуста маринованная
100
34.5 0.8 2.2 2.6
Десерт из ряженки с чиа
100
77.9 6.2 3.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
80
18.4 1.5 0.4 1.4
Капуста маринованная
80
27.6 0.6 1.8 2.1
Десерт из ряженки с вишней и чиа
80
55.8 4.3 2.2 3.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
80
76 6.1 0.4 11.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное
100
118 17.3 4.4 1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
73
94.9 2 0.2 20.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Инна#*
09.12.2021 20:19
Ну никак меньше 1000 Кл не получаеться:(.
Как-бы январь продержаться с праздниками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Десерт из ряженки с чиа
30
23.4 1.9 1.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
73
79.6 13.7 2.8 3.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Груша
47
22.1 0.2 0.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное
100
118 17.3 4.4 1.3
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 1.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Десерт из ряженки с чиа
100
77.9 6.2 3.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Капуста маринованная
100
34.5 0.8 2.2 2.6
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
08.12.2021 23:42
Ну наконец понемногу начала худеть:)Странно,но кушать не хочется особо.Подождем КД:)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Овсяная каша, по 1-280
80
87.2 2.1 3.3 12.4
Шампиньоны маринованные
80
33.3 2.9 0.7 3.2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Десерт из ряженки с вишней и чиа
70
48.9 3.8 1.9 2.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
100
109 18.8 3.8 4.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Десерт из ряженки с чиа
60
46.7 3.7 2.1 2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой и курицей
250
222.3 22.3 5 20.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное
80
94.4 13.8 3.5 1.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна#*
06.12.2021 21:49
На велике езжу,питаюсь вроде не плохо!Может полкило скинула за прошлую неделю,толком не понятно-весы дремучие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
64
95.4 3.8 1.1 16.7
Шампиньоны маринованные
60
25 2.2 0.5 2.4
Свёкла по-корейски
50
53.6 0.8 3.8 3.9
Десерт из ряженки с чиа
100
77.9 6.2 3.5 3.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой и курицей
280
248.9 24.9 5.6 23.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Свёкла по-корейски
60
64.3 0.9 4.5 4.6
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
80
76 6.1 0.4 11.6
Брокколи, вареная, с солью
50
17.5 1.2 0.2 1.9
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Десерт из ряженки с чиа
50
39 3.1 1.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
60
65.4 11.3 2.3 2.8
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
02.12.2021 22:37
5 км проехала, очень хочется селёдки.
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по Обложко
120
124.7 22.1 3.2 1.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Зефир яблочный
20
8 0.5 0 1.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Свёкла по-корейски
50
53.6 0.8 3.8 3.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
50
43.5 0.9 0.1 9.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по Обложко
60
62.3 11 1.6 0.9
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна#*
30.11.2021 21:25
Ну съездила на 5 км,206 калорий сожгла.Завтра иду в поликлинику анализы сдавать.Розкажу завтра о своих болезнях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Мармелад яблочно-тыквенный
24
9.8 1.1 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Куриная грудка (филе)
32
36.2 7.6 0.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
60
41.4 0.4 0.1 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
90.5 10.5 1 10
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Зефир яблочный
100
40 2.3 0.2 6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Зефир яблочный
40
16 0.9 0.1 2.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
29.11.2021 21:59
Спортом занимаюсь 4 км,но калорий 278 больше сожгла, какую-то тяжёлую программу включила.Многие намекают мало ем,ну ничего ,мне нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
40
31.2 2.1 0.1 3.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны маринованные
60
25 2.2 0.5 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
120
202.8 33 6.9 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Морковка по корейски
30
34.6 0.4 1.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Суп гороховый
308
111.5 12.9 1.2 12.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Зефир яблочный
35
14 0.8 0.1 2.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Мармелад яблочно-тыквенный
50
20.5 2.4 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Инна#*
28.11.2021 19:59
Проехала 5км,227 кал.сожгла,если верить велику.
Муж зашел,спросил сколько там км-898,а он ты за столько лет даже до Одессы не доехала:).Так до Одессы 800!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Овощная мексиканская смесь
42
20.2 1.1 0.2 2.9
Лук репчатый (Жарка)
13
4 0.2 0 0.7
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей
130
183.3 25.9 8.9 0
Брокколи, вареная, с солью
120
42 2.9 0.5 4.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мармелад яблочно-тыквенный
70
28.6 3.3 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Морковка по корейски
60
69.2 0.7 3.5 8.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Мармелад яблочно-тыквенный
48
19.6 2.3 0.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
36
12.6 0.9 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты