Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня насыщенный событиями день получился. Сначала привезли ёлку, дома запахло хвоей и праздником. Затем доставили мебель, заказывала на сима ленд. Большое спасибо Марине за наводочку, нашла там то что нужно за хорошую цену. Теперь будем собирать. Надо всё успеть до праздника. И ещё надо готовиться к корпоративному мероприятию завтра идём в ресторан. Ещё с нарядом не определилась, ночь мне на подготовку и размышления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Котлеты 3 мяса 25.12.22	80	209.6	14.6	16.4	0.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Фасоль с кабачком 25.12.33	120	59.2	2.6	3.1	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Итого	850	620	27	51	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Котлеты из минтая	58	168.5	7.1	15.3	0.5
Творожный десерт	150	96.8	12.5	3.3	3.9
Пекинская капуста	57	9.1	0.7	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Скумбрия атлантическая	53	101.2	9.5	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	919	582	40	42	9