Дневник питания за 24.12.2022

Можно спросить? Очень интересен(ны) ответ(ы).
Одним из принципов успешного похудения и после успешного удержания веса - это выбрать для себя комфортную диету. Чтобы выдержать дефицит кбжу долгий промежуток времени, не сорваться и не уйти в пищевые загулы; чтобы не только организм терпеливо переживал ограничения, но и голова. А при достижении цели придерживаться тех же правил в питании, что и на похудении. Но у последователей кето очень часто встречаю, что люди мечтают о каких-то продуктах, которые данной диетой запрещены. Мечтают, мечтают, в итоге запрещёнка побеждает, объедаются за короткий период, снова кето и снова начинают мечтать. Получается, что диета не айс, как для организма, так и для психологического комфорта. Так зачем же её выбирать и преодолевать подобные препятствия?

Если есть соблазны, значит Вы ещё не в кетозе.

Hiver, Если есть соблазны, значит человек ещё не в кетозе.

Hiver, Любая диета несет в себе какие то ограничения, либо в продуктах, либо в размерах. И в этом вопросе, какую диету держать, и держать ли вообще каждый естественно выбирает для себя сам, наиболее подходящий из возможных вариантов. Я себя отношу к человеку с расстройством пищевого поведения, так как все жизнь, лет так с 12 я борюсь с лишним весом. Я много чего перепробовала и ПП, японскую. протасовку.и т.д. и т.п можно много перечислять. Все они помогают похудеть, но стоит  позволить себе лишнее,вес возвращается. Я решила выбрать кето в первую очередь как лечебное питание, которое помогает избавиться от инсулинорезистентности, но и конечно как способ комфортного похудения. Комфортного, потому что нет жора. желание чего-нибудь съесть кроме запланированного, нет тяги к вредному. И даже если возникает аппетит, его легко можно обмануть,  просто попив воды. Я не могу сказать что я о чем то мечтаю из запрещенного, мне хватает того что можно. и опять же есть много вариантов, адаптации любого блюда под кето. А что касаемо психологического комфорта, так именно на кето мне легче всего его достичь, потому что я пребывают в хорошем настроении, нет борьбы с самой собой, Я чувствую себя свободной от желания "сожрать все что не приколочено".  Сейчас меня все устраивает на кето-питании, и никаких препятствий у меня нет.

Ирина Макс, Соблазны в пределах разумного и легко устраняются. Просто я поняла, что орехи и ягоды на ужин мне не нужны, и лучше их переместить на обед. А то что я в кетозе, я точно знаю, мне есть с чем сравнить, так как был перерыв в кето недавно, и повторный вход в кетоз был непрост, по сравнению с первым разом в мае 2022 года, но у меня получилось, благодаря 40 часовому голоду. Так что три недели кетоза- полет нормальный.

Ирина Макс, то есть все, кто хочет "уйти" поесть салатов на новый год или фруктов-ягод в сезон никак не войдут в кетоз?

Вера, в чем психологический комфорт, если приходится отказываться от орехов и клубники? Если они в рационе, значит нравятся эти продукты и тяга есть.

Hiver написал:
Но у последователей кето очень часто встречаю, что люди мечтают о каких-то продуктах, которые данной диетой запрещены. Мечтают, мечтают, в итоге запрещёнка побеждает, объедаются за короткий период, снова кето и снова начинают мечтать.

Видимо, Вы не были на кето, так ведь? Мечтают те, кто был недолго на кето или те, кто даже до кетоза не дошёл. Причём, о том же самом мечтают абсолютно все на любой диете, отличной от диет, вводящих в состояние кетоза...

Hiver написал:
Получается, что диета не айс, как для организма, так и для психологического комфорта.

очень даже айс. Но не для всех. Как и любая другая диета. Если лично Вам не айс, то и не заморачивайтесь, а просто забудьте о кето...

Ирина Макс написал:
Если есть соблазны, значит человек ещё не в кетозе.

абсолютно точно! 

Вера написал:
Любая диета несет в себе какие то ограничения, либо в продуктах, либо в размерах.

точняк!

Вера написал:
А что касаемо психологического комфорта, так именно на кето мне легче всего его достичь, потому что я пребывают в хорошем настроении, нет борьбы с самой собой

низкокалорийники Вас не поймут! А как же ежедневная борьба с собой, что бы почувствовать в итоге облегчение, взвесившись и похудев на 100 грамм?!  Без страданий же нет удовольствия!!! 

Вера написал:
Сейчас меня все устраивает на кето-питании, и никаких препятствий у меня нет.

Приятно видеть, что человек пришёл к этому и просто доволен своей жизнью, а не ждёт ежедневного отвеса и зелёных полосочек... 

Hiver, смотря какая цель у человека. Вот, например, если взять меня, зачем ради одного-двух праздников я буду отодвигать свою цель, к которой иду долгое время? Если есть целеустремлённость в достижении цели, сиюминутная слабость не посетит. Это если цель "крупная", ну, а если это всего 5-10кг, может кому-то и не жалко и они будут вновь и вновь начинать достигать своей "мелкой" цели. Я достигла моего результата в течении полутора лет и мне ещё не скоро говорить, что я достигла чего хотела и, уверяю Вас, ради праздника не стану нарушать движение к цели. Уж такая я... можно сказать, зацикленная.
Ну, а в кетоз, конечно же вновь войти можно, если кому-то это надо.

Ирина Макс, спасибо.

Hiver, Тяги как таковой нет. Орехи и ягоды у меня есть. я могу их съесть если захочу и запланирую. они не запрещены на кето. Но есть ограничения в количестве ягод и орехов. Я бы может  и хотела их съесть больше, но не буду. Я могу остановится. И для меня в этом и есть преимущество кето , Я не ела ягоды месяца 4, вот съела 50 гр., была мысль съесть еще, но я не стала. И больше не хочу. А достичь полного психологического комфорта в плане еды не получится, если я нахожусь в процессе похудения или поддержание веса. Вот если бы я не была склонна к полноте и могла бы не задумываться о том, сколько и что я ем, вот был бы комфорт. Но это не мой путь. Я буду всегда себя ограничивать, на любом режиме питания, хоть на ПП хоть на кето, либо в продуктах, либо в размерах порций,если не хочу толстеть. Я это понимаю и принимаю.

Юджин (кето+ИГ), Ну я то похудалец со стажем, мне есть с чем сравнивать. Кето рацион сейчас для меня самое лучшее и комфортное что я пробовала. Я сытая и довольная, и чего еще хотеть? Да и вес уходит быстрее чем на других диетах.

Вера,Вы всё абсолютно верно пишите и хорошо, что всё таки нашли свой путь. Может и другие, увидев, такие комменты что-то поймут, а нет - им же жить и мучаться... 

Вера, спасибо. Поняла, что не поняла)

Hiver, не за что. Видимо я плохо объяснила. А вы как думаете, как достичь психологического комфорта в еде находясь в процессе похудения?

Вера, не убирать большие группы продуктов из меню во время похудения, особенно которые присутствовали до и не требующие обработки (те же фрукты).