Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня получился яичный день. съела их аж 4 штуки, по два на каждый прием пищи, давно не ела, видать соскучилась. или голодание на меня так повлияло, но яйца у меня деревенские, натурпродукт, очень вкусные. Ужин получился хоть и калорийный, но по объему небольшой и чувства тяжести не было. Погуляли перед сном. часа два. Спала хорошо, проснулась бодрая и веселая. Кетоны после голодания повысились наверно, вот и веселят/бодрят меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Щавель	32	7	0.5	0.1	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат (Тушение)	30	6.4	0.8	0.1	0.5
Шампиньоны (Тушение)	60	14	2.2	0.5	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)	50	166.7	8.7	14.4	0.7
Кабачок (Тушение)	35	7.7	0.2	0.1	1.5
Итого	987	673	32	53	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	415	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Магний	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	774	532	32	40	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4091	1224	65	94	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 06.10.2022 12:19

Деревенские яйца это да :3 у нас курочки стабильно всю зиму несутся, не так обильно как летом, конечно, и желток не такой яркий, но с магазинными не сравнить. Те без вкуса и запаха совсем.

Алекс 06.10.2022 12:36

Зайчатина, это да.. Привык я к инкубаторским яйкам.. Приехал в деревню, мне полную сковородку яичницу с салом.. И мне.. Яичница в первые мгновения не понравилась.. То же и со сметаной...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 12:50

Алекс, а вторые мгновения как?

Олеся 06.10.2022 12:52

Зайчатина, сушите веники крапивы, зимой вешайте курами и желток будет яркий и витамины курам!

Вера 06.10.2022 12:54

Зайчатина, Сейчас еще погода позволяет, куры на свободном выгуле, яйца вкусные и яркие. Зимой конечно бледные и мало их становится. но зато знаешь, чем кормишь. все лучше чем магазинные, согласна с Вами на 100%.

Зайчатина 06.10.2022 13:23

Алекс, да? А я магазинную сметану терпеть не могу С улыбкой

Ну такую, попсовую, "простоквашино" всякое, "домик в деревне" итд. Вообще молоком не пахнет даже. Просто какая-то замазка..

Валентина Николаевна 06.10.2022 19:21

Олеся,А еще хорошо кормить тыквой - тоже и цвет желткам и витамины куркам. Смущаюсь

Наталья 06.10.2022 19:34

Мы зимой витамины курам подаем. Рябушка например. Тогда несутся веселее.

Марина Листопад 06.10.2022 23:24

Я очень яйца люблю и часто из ем. Любые С улыбкой

Олеся 07.10.2022 02:53

Валентина Николаевна, да и тыква тоже.

Вера 07.10.2022 09:29

Марина Листопад, Где то читала. что яйцо является идеальным продуктом. Одно время яйца не рекомендовали есть, а сейчас реабилитировали. Вот раньше, в деревнях яйца ели в больших количествах, бабушка деда на работу собирала всегда яйца варила, в дорогу куда-то тоже. А еще она делала омлет в печке, он покрывался румяной корочкой,это вообще было потрясающе вкусное блюдо, на праздничный стол его ставили. Ах, я бы сейчас его поела, но нет с сожалению, уже бабушки и печки. Мама пробовала в духовке делать, не то, конечно.

Марина Листопад 07.10.2022 17:18

Вера, это, да, поддерживаю 2мя руками 🙌 идеальный продукт и омлет из печки - королевское блюдо.