Дневник питания за 03.10.2022

Такой сегодня хороший погожий день выдался, сбежала с работы в лес по грибы, но грибов не нашла, хотя знакомые насобирали опят и маслят. С грибами не повезло, но погуляла по лесу, подышала полной грудью, вместо сиденья за компом. Давно не делала заготовки, но муж попросил лечо, немного сделала, 5 баночек по 0,7, вроде вкусно получилось. Надо поискать рецепт без сахара, чтобы самой можно было поесть для разнообразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Щавель	32	7	0.5	0.1	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11.5	86	0.1	9.5	0.1
Биотин	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Гуляш из куриной печени 24.08.22	100	127.3	15.3	6.2	2.7
Капуста тушеная 30.09.22	48	29.7	0.9	1.5	3
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)	70	233.4	12.2	20.1	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	818	614	33	47	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Магний	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Котлеты свинина+говядина 19.09.22	66	231.9	11	20.5	1
Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac]	27	64.8	1.6	6.3	0.3
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Итого	619	487	25	39	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0
Итого за день	4057	1124	59	88	21