Вера
23.09.2022 09:32

Дневник питания за 22.09.2022

Что то меня на солененькое потянуло вечером, скумбрию соленую съела нормальный такой кусок, икру минтая на яйцо намазала, и в завершении огурец маринованный, вкусный и ароматный. После этого успокоилась, кофе  пила с грецким орехом, нравится такое сочетание. Калорий чуток перебрала, ужин такой плотный получился. Вечером ходили с мужем прогуляться, настроения особо нет, все разговоры все равно сводятся к одному, но дома при детях стараемся эту ситуацию не обсуждать. Сразу заметила люди на улице и в торговых центрах озабоченные, хмурые и с напряженными лицами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
19
97.7 1.9 10 0
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Щавель
32
7 0.5 0.1 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Скумбрия атлантическая
68
129.9 12.2 9 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия)
60
200 10.4 17.2 0.8
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия 23.09.2022 10:15
а что вы с щавелем делаете, в салат добавляете?
Вера 23.09.2022 11:34
Я его в рулончик сворачиваю и ем вприкуску с горячим блюдом, или режу и заливаю бульоном (кипятком) + ложку сметаны+оливки= классный супчик  на быструю руку. А если тушенку добавить вообще фантастический суп получится. Или с яйцом на сковородке, с добавлением лука, помидоров и перца.. Можно и в салат, и в любой готовый суп добавить. Просто так без ничего мне его есть сложно, кислый.  Ем его в общем, в разных видах, у меня щавеля целая грядка, до морозов буду есть, и опять  же своя бесплатная  экологически чистая зелень. Я на кето, поэтому любая зелень очень нужна.
Юджин (кето+ИГ) 23.09.2022 12:38
После этого успокоилась, кофе  пила с грецким орехом, нравится такое сочетание.

попробуйте добавить масла в кофе. Кокосовое лучше всего. имхо.
Вера 23.09.2022 13:10
Юджин (кето+ИГ), Спасибо, я частенько  делаю кофе с маслом, согласна, это очень вкусно.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты