Вера
22.09.2022 10:22
Дневник питания за 21.09.2022
Всем хорошего дня и выдержки. В свете последних событий писать про
рацион и КБЖУ как то не особо хочется, тревога и смятение сидят и в
голове и душе. Но мы на МЗР поэтому про питание и самочувствие. По
рациону все нормально, наделала фаршированных перцев целую
кастрюлю, теперь буду есть, пока не кончатся, никто из домашних на
них не претендует, а я их очень люблю. Но правильно
рассчитать калорийность фаршированных перцев не
так то просто, при варке они набираются воды, поэтому записываю их
как перец тушеный и котлета, которые взвесила еще в сыром виде.
Есть особо не хочется, но мой муж, который служил в погранвойсках,
приказал всем не паниковать, продолжать радоваться
теплым осенним денькам, и беречь друг друга. Что мы и будем делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Щавель |
40
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия) |
60
|
200 | 10.4 | 17.2 | 0.8 |
| Итого | 836 | 617 | 22 | 52 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Щавель |
32
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
54
|
103.1 | 9.7 | 7.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Котлеты свинина+говядина 19.09.22 (копия) |
60
|
200 | 10.4 | 17.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 740 | 575 | 36 | 43 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4196 | 1214 | 60 | 96 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
KillJoy
22.09.2022 10:28
держитесь. вы не одни
Юджин (кето+ИГ)
22.09.2022 10:30
Муж у Вас мудрый человек. Что ещё остаётся? 
Вера
22.09.2022 11:05
Юджин
(кето+ИГ), Спокойствие, только спокойствие, как говорит
мой любимый Карлсон. В такие моменты вся фигня отходит на
второй план, становится неважным. А важное чтобы близкие и
даже не очень близкие были живы-здоровы.
Юджин (кето+ИГ)
22.09.2022 11:50
Вера,всё
так
