Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня пополняла запасы, ходила на рынок, накупила орехов. сухофруктов, естественно всего напробовалась и та-дам... калории ушли под 1400, в рационе одни углеводы, так как постное меню, от кальмаров уже :тошнит:. Зато распробовала чечевицу, мне она стала нравится. Постных блюд приходится готовить больше, муж тоже держит пост. Сытость от травы проходит быстро, то ли дело съел кусочек мясца, и ты сыт и доволен причем надолго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Ореховая смесь 06.03	10	59.9	1.8	5.2	1.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Овсянка 6 Злаков [Царь]	30	99	3.3	0.8	19.5
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Витамин Рыбий жир с витаминами А Д3 Е	1	7.8	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	100	45	1	1.5	6.5
Итого	1634	314	7	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар отварной	42	50.1	8.9	1.1	1.1
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]	30	39	2.7	0.5	6.3
Щи с тыквой 27.03	250	24.5	1.3	0.3	4.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	130	58.5	3.9	1.8	6.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фисташки, сырые	6	33.6	1.2	2.7	1
Фасоль отварная	30	41.2	3	0.3	6.4
Итого	1096	437	26	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Чечевичная похлебка	94	68.6	5	1.3	9.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Щи с тыквой 27.03	220	21.6	1.1	0.2	4
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]	37	48.1	3.3	0.6	7.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сыр постный	17	47.1	0	3.4	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	832	424	15	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Чечевица вареная	40	45.2	3.8	0.2	7
Рагу из грибов и капусты	40	19.4	1.2	0.4	2.7
Пирог с капустой	62	122.1	3.8	2.9	20
Щи с тыквой 27.03	160	15.7	0.8	0.2	2.9
Итого	1009	211	10	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	353	3	0	0	0
Итого за день	5624	1392	61	42	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 29.03.2021 17:48

Прикольно, что от кальмаров уже Тошнит

я их очень уважаю) низкокалорийные и полезные) но достать конечно всё может) чечевица Хорошо

крутая ) приучаю семью её полюбить!) а мясца всегда хочется! на майские праздники будем обязательно делать шашлычки! из всех видов мясца! Особенно любим из барашка Поцеловали