Вера
14.01.2021 18:36

Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня у меня разгрузка на молокочае, первая в этом году. Есть не хочется, молоко все таки дает сытость. Легкость в теле присутствует, да и за 3 дня вода потихоньку уходит (-2кг), сегодня сапоги свободно застегнулись, в понедельник еле еле смогла одеть. Надеюсь, еще дней за 10 все лишнее, нажратое за НГ уйдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
350
185.2 9.9 8.6 16.5
Чай (сухая заварка)
15
21.1 3 0.8 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 14.01.2021 21:14
Я что то рассчитываю месяц скидывать наеденное за праздники...
Вера 14.01.2021 21:55
Марина, Может и мне месяц придется скидывать, но я хочу уложиться в 2 недели, поэтому каждый день ходьба в темпе 2-2,5 часа, ну и рацион около 1200 калорий. А там посмотрим, в конце концов у нас еще вся жизнь впереди, я лично на это рассчитываю.
Марина 14.01.2021 22:38
Вера, 1200 это как то совсем тоскливо
Вера 14.01.2021 23:44
Марина, Я набираю на 1200 полно еды, просто когда не ешь хлеб и крупы ( я не ем, потому что меня  разносит, и я не могу остановиться и все ем и ем), поэтому на овощах и мясе этого достаточно.
Марина 987 22.01.2021 14:34
Вера, Это точно ,согласна .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты