Дневник питания за 06.01.2021

Ездили вчера в Зеленогорск к подруге. Нагулялись до посинения, благо погода была чудесная, только у залива замерзли немного. Питание, соответственно, хаотичное, подобрала, что нашла из базы похожее. На шагомере 16000 шагов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб Fazer стройный рецепт	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Сливочный 45% (Arla Natura)	23	78.2	5.8	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	705	181	7	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	139	1.4	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	109	49.1	3.3	1.6	5.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб Fazer стройный рецепт	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Итого	296	219	10	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Ветчина и Грибы [Додо Пицца]	160	377.6	17	12.5	46.6
Торт Графские Развалины [Невские Берега]	60	282	3	15.6	31.2
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	424	753	23	32	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цыплята отварные, по 2-4	80	168.8	16.9	10.9	0
Итого	330	171	16	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Fazer стройный рецепт	22	50.6	1.3	0.2	10.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	34	166.9	9.4	14.3	0.1
Итого	311	240	10	14	16
Итого за день	2066	1566	68	77	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 22:34

Ах, эти праздники!
Рационы такие яркие, красивые Подмигиваю

Наталья Попова 07.01.2021 22:43

Галина, разноцветные, ага))) Ничего, впереди гостей вроде не намечается, выправлю. Посмотрела, за две недели - в норму уложилась, а если за месяц смотреть, вообще красота. Так что не очень себя ругаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 23:22

Наталья Попова, один раз не фантомас Подмигиваю

Наталья Попова 07.01.2021 23:28

Галина, точно Широкая улыбка

. тем более, отсыпались сегодня после дня на свежем воздухе, в результате сейчас на 11 вечера всего 931 ккал наела, и больше не хочется. Так что уже компенсировала, можно сказать)