BIG Islomoff
15.12.2020 22:08

Дневник питания за 15.12.2020

День восстановления. Сегодня просидел дома до вечера и накопил себе калорий без блендера) пошел в зал на тренировку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
350
196 1.1 0.4 49.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
150
364.5 19.4 31.4 1.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сок гранатовый
550
308 1.7 0.6 78.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 15% жирности
170
275.4 4.4 25.5 6.1
Узбекская лепешка
140
388.5 10.6 8 68.6
Вода
650
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Elena chibambam 15.12.2020 22:17
А что это за диковиная штука? Аппетит есть?
Мария Ки 15.12.2020 22:19
Elena chibambam, пятка 
Elena chibambam 15.12.2020 22:21
Мария Ки, видишь....я уже бабушка с ятями))))
BIG Islomoff 16.12.2020 01:39
Elena chibambam, аппетит всегда был только горло капризничает)
BIG Islomoff 16.12.2020 01:40
Elena chibambam, Мои сникерсы
Georgij 16.12.2020 05:06
Мне тоже понадобились и пригодились пояснения, что там на картинке   Видимо, такой ракурс. Поначалу думал, что это подголовник в авто.
Елена 16.12.2020 09:10
Какая неузнаваемая пятка)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты