BIG Islomoff
30.11.2020 01:50
Дневник питания за 29.11.2020
Сам приготовил харчо сегодня и сьел хорошо! Выполняем нормы, но
никак не могу исправить соотношений калия с натрием и омегу 3 с
омегой 6. Ну и конечно вода основная проблема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 400 | 216 | 11 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Узбекская лепешка |
130
|
360.8 | 9.9 | 7.4 | 63.7 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
310
|
682 | 52.1 | 52.7 | 0.6 |
| Итого | 1040 | 1152 | 63 | 61 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
55
|
206.8 | 5 | 14.3 | 15.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 415 | 314 | 5 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо (мастава) |
420
|
186.1 | 7.6 | 5.5 | 26.5 |
| Узбекская лепешка |
70
|
194.3 | 5.3 | 4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 890 | 384 | 12 | 9 | 62 |
| Итого за день | 2745 | 2067 | 94 | 95 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калия много в картошке и бананах)