BIG Islomoff
15.11.2020 23:07
Свыше 2000 ккал сьедено а сжог только 360 ккал. Есть ли надежда на приобретение массы? Каждый день около 40 минут на кардио и физ упражнения.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Время: 70 мин
BIG Islomoff
14.11.2020 15:13
Постепенно дыхание и процесс глотания улучшается во время еды. Жую не долго, глотаю быстро, но все таки мысль фагофобии не уходит в конце приема пищи и остатки еды во рту застревают в горле. Но в целом, самочувствие и настроение хорошее, а не как неделя назад (депрессняк и то чувство когда все кушают а ты голоден и ты умрешь скоро). Игнорирую приема таблеток, приписанных докторами. Думаю самостоятельно вылечусь с помощью дыхательных упражнений, физических кардио и аэробикой, также молитвами. Чувствую, что выбрасываю всякие адреналины, норадреналины и притягиваю позитивные эмоции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Слойка
40
223.2 3 15.4 17.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
260
577.2 47.3 27 35.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
250
122.5 1.7 0.3 28.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
250
122.5 1.7 0.3 28.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
250
122.5 1.7 0.3 28.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BIG Islomoff
13.11.2020 20:17
Пожалуйста опишите свой супер полезный рецепт. Вообще что лучше есть на завтрак, обед и на ужин при условии что еда не должна быть твердой и грубой?
 4 
 69
BIG Islomoff
13.11.2020 12:51
Начинаем постепенно кушать. Уже больше месяца почти не ел а выживал, боролся с едой, так как у меня с того момента появилась такая болячка - фагофобия. Со вчерашнего дня стал, слава Аллаху, нормально есть и одерживаю победу над едой. Подытожим после ужина!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
70
390.6 5.2 27 30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
77.7 2.3 0.9 15
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8
Сок вишнёвый
500
255 3.5 1 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
500
255 3.5 1 57
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая ходьба и упражнения по адидасу). День без секса. Сжог только 260 ккал а ел больше 2000 ккал но не толстею...
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 60 мин
 2 
 6
BIG Islomoff
23.10.2020 20:35
Здравствуйте, вот почти неделю полноценно не могу питаться. У меня такая болезнь развилась, фобия глотания, кушаю только жидкие блюда, а хочется все есть подряд. Посоветуйте, какие фрукты илм продукты или же блюдо полезно для содержания организма всеми необходимыми элементами хим таблицы менделеева?
Кушаю только манную кашу, пью молоко, жидкий суп и банан.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги