Дневник питания за 03.12.2025

Поздравляю с отвесами.  Что не могу сказать про себя. 

Осторожней!) Становясь на весы не дыши, а то весы улавливают внутренний воздух и вес увеличивается)) Шутка!) Хорошо когда есть снижение веса, это всегда радует.

Холодно сегодня в городе...
Я пока бегала от магазина до аптеки замёрзла...
Поздравляю с отвесами, я пока топчусь на месте...
Вроде день сегодня выдался неплохой, соблюдала рацион питания и чëрт меня дёрнул вспомнить про шоколадку, которую хотела попробовать утром с капучино...
Решила попробовать кусочек, не распробовала, пока не слопала почти половину... 🙄
Сейчас сижу жалею об этом и карю себя за слабость...
Эффект первой рюмки, не повторяйте моих ошибок!!! 🙃

Елена, Лена у тебя на ужин молочка часто - она может отеки давать и не видно отвеса. Попробуй убрать со второй половины дня для эксперимента.
А спишь хорошо? стресс может давать отеки от кортизола.
Надо выспаться, не пить на ночь, убрать лишнюю соль и молочку, с утра сходить в туалет 😅 и потом на весы )))

Рационы у тебя хорошие.

Иногда помогает устроить читмилл и жирок охотнее уходит))

Efeliya, ахахаха 🤣

🫶🏻 пусть ваши весы тоже радуют ))

Амелия, да сейчас надо в лыжных штанах ходить и тулупе))

У тебя вес прекрасный, можно смело на поддержании питаться и спортом ювелирить фигурку. Но итак уже все шикарно 🤌🏻❤️

Оля, молочка мне помогает в усвоении витамина Д3. Укрепление костей. С помощью молочки я подняла на высокий уровень кальция. Хотя его не так и много у меня в рационе. 
Отеки у меня часто бывают из-за заболеваний почек. А на ночь я пью зеленый чай, что бы восполнить запас воды в организме. Так как днем не очень могу в себя залить достаточно воды, а особенно зимой. 
Сейчас сон немного стал лучше. Кортизол снизился. Соли ем минимум, почти ее нет в рационе. Вернее я не досаливаю пищу. Ее хватает в других продуктах.

Это норма, я так по всей квартире взвешивалась, и самое повторяющееся число принимала за истину))

Оля, да, и сегодня в Хабаровске очень холодно...
Спасибо конечно за приятные слова, но мой вес в последнее время очень штормит туды-сюды, опять немного начинаю набирать...
Уже опять 56-57 кг.
Это всё ночные зажоры и беспорядочное пищевое поведение... 🙃

Елена, нефролог говорил пить воду надо до 19 и потом давать почкам отдыхать..
в зеленом чае кофеина больше, чем в кофе)))

Уровень кальция, это здорово, это очень важно

Оля, смотря какой зеленый чай. Смотря какого сорта и как заварен

Оля, мне такого не говорили. Но может за 10 лет что-то изменилось?  И зеленый чая я пью слабозаваренный. Люблю с жасмином. 

Елена, я просто однажды зеленым чаем спровоцировала стук пульса в голове 🤣 потом ходила, пыталась вылечиться..
Слабозаваренный - это хорошо👍

Майя, безусловно, просто он не такой безобидный, как кажется) меня разок в бане напоили какой-то травой , потом сутки прочистка была🤣 ну и ниже писала, как начала пить зеленый чай для здоровья и в итоге начало жестко стучать в голове от пульсации , поэтому я теперь настороженно ко всему отношусь )

Ой да, питание для похудения надо готовить, но к этому привыкаешь и уже не понимаешь, как это они едят чебуреки жаренные не понятно на чем😂Лично для меня было просто испытанием таскать судочки на работу, обычно я в кафе ходила, но решила взяться за процесс серьезно и носила еду с собой. Не быстро, но от 20 кг удалось избавится. Вы молодец, заботитесь о себе и готовите, результат точно будет. Мне помогла мультиварка, вниз гречку, сверху паровые котлеты из курицы и через 30 минут нормальный ужин.

Татьяна, Вы - умничка!

Точно, надо на мультиварке режим пароварки попробовать))
Правда на старой мы на пару делали только пянсе, буузы и дамплинги 🤣

Оля написал:
он не такой безобидный, как кажется

ПРостите за прощу жизни, у меня любой зелёный чай вызывает рвоту.

Yanito, интересная реакция, а почема так?(

Елена написал:
Отеки у меня часто бывают из-за заболеваний почек. А на ночь я пью зеленый чай

Простите, а Ваш нефролог знает, что Вы пьёте зелёный чай да ещё и на ночь?
У моей сестры мочекаменная болезнь, ей категорически запретили зелёный, чёрный можно после первого слива заварки, кофе только утром не больше 1й чашки. 
И насколько я знаю людям с заболеваниями почек настоятельно не рекомендуют именно зелёный чай из-за особенностей состава и повышенного диуретического эффекта, и категорически нельзя если склонность к оксалатным камням, хроническая болезнь почек средней/тяжёлой стадии, гиперкалиемия и/или сниженная фильтрация.
Суть в том, что ночью все выделительные органы работают в замедленном режиме, а выпив чай вместо отдыха Вы свои больные органзы заставляете работать в усиленном режиме, и нагрузка на почки не снижается, а увеличивается. 
Кроме того, теина (аналог кофеина) в зелёном чае содержится больше, чем в чёрном, а это может ухудшать качество сна.
Пожалуйста, обсудите вопрос употребления чая с Вашим лечащим врачом.
---
В качестве приятной альтернативы можно пить травяные чаи:
- мята (обладает лёгким успокоительным эффектом, эффект накопительный и сон будет улучшаться по мере того насколько долго Вы будет пить мятный чай на ночь)
- ромашка*** (мягкий успокоительный эффект, как и у мяты накопительного свойства, обладает  спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, желчегонный эффект)
- каркаде (мягко снижает давление, что может благотворно влиять на почки в том числе, мочегонный эффект очень слабый)
- ройбош (снижает уровень плохого холестерина, увеличивает чувствительность к инсулину, обладает лёгким успокаивающим эффектом, мочегонный эффект очень слабый)

***Примечание: из-за того что ромашка обладает желчегонным свойством и спазмолитическим она может привести к так называемой билиарной диарее (она же желчная диарея) - это очень редкое явление и встречается не часто, потому если такой эффект возникнет, то ромашку лучше не пить, или как минимум пить только во время еды или сразу после еды.

С отвесом! 

Yanito, спасибо ❤️

Оля, в зелёном чае много катехинов (дубильных веществ), которые мой желудок не любит  и говорит: "Фу, бяка! А-ну пшёл отседова!" 

В чёрном их меньше, и если пью, то слабый, а так вообще предпочитаю мяту, ройбош и тимьян.

Кекс в форме, я обычно встаю в одном и том же месте возле стены и цифра одна и та же

Оля,Ну или так)

Yanito, некоторые исследования показывают, что зелёный чай может влиять на здоровье почек.
 
https://translated.turbopages.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1014491/full
https://translated.turbopages.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1253275/full

С одной стороны, по мнению профессора Анатолия Скального, из-за высокого содержания кофеина зелёный чай может быть небезопасен при диабете, болезнях почек и щитовидной железы. Кофеин провоцирует выведение кальция из костей, который затем оседает в мочевом пузыре и мочеточнике. Избыточное количество крепкого чая в день способствует повышению концентрации кальция в моче, в ней появляются цитраты, магний и другие вещества, участвующие в формировании камней.
skalny.osu.ru

С другой стороны, есть исследования, которые указывают на то, что зелёный чай может помогать в профилактике мочекаменной болезни благодаря своим диуретическим свойствам. Напиток содержит антиоксиданты, которые могут уменьшать образование камней в почках.
uro.expert

Таким образом, влияние зелёного чая на почки зависит от его употребления: здоровому человеку рекомендуется пить не более трёх чашек зелёного чая в день.
skalny.osu.ru

Так что меня не беспокоят почки при употреблении зеленого чая. Тем более я пью этот зеленый чай тем более на ночь уже более пяти лет. 

Yanito, я черный чай так воспринимаю.  И пью только зеленый. 

Елена, 1. Вы у кого-тло скопировали эти ссылки? 
Ссылки которые Вы привели не работают уже 2 года:

The Turbo service is closed and the turbopages are no longer available 

Перевод: "Сервис Турбо закрыт, турбостраницы больше не доступны"
Отдельно для Вас сообщаю, что сервис Трубо был закрыт аж 2 года назад, а именно 29 октября 2023 года. Ссылаться на закрытые сервисы... ну такое себе... 

2. Здоровье Ваше и только Вам решать каким оно будет. 

Yanito, ругаться и оспаривать не буду, но у меня они открывались.
И по поводу даже каркаде есть такое, что если пить его холодным, то этот чай будет на время снижать давление. А вот если принимать его горячим, то он поднимет давление. Так что я много читала и смотрела в передачах.
Здоровья вам.

Что за яблочно морковный пирог? Как готовите, поделитесь.

Елена написал:
ругаться и оспаривать не буду, но у меня они открывались

Ругаться? Из-за чего?
Проверьте свои ссылки.

Елена написал:
то он поднимет давление

Давление поднимает не каркаде, а горячее питьё, говорю Вам как гипотоник. У меня низкое давление любое горячее питьё сразу чуть-чуть поднимает давление - это один из приёмов чтобы не упасть в обморок от падения давления, и это может быть даже просто горячая вода, а лучше горячая вода с солью. Так что дело не в каркаде, а в горячем напитке.

Lanana,

Lanana, скинула рецепт, только я с муки зеленой гречки готовила, но думаю с любой будет вкусно)

Оля, спасибо! А крем какой делали?

Lanana, мягкий творожок с подсластителем и ванилью

Оля, Сегодня покупала Моти. Интересно было попробовать. шарик 80 грамм, в коробочке.Внутри нежнейший творожный крем.
Вкусно, но сколько е-шек в покупном. Просто жуть. В магазине не смогла прочитать, мелко написано. Уже дома, с лупой. Промышленные лакомства просто жесть какая то.

Lanana, мне тоде они нравятся, но домашние, даже как-то сама делала из клейкого риса, в принципе не сложно, но не супер аккуратно получилось раскатать) зато без всякой химии в составе 😁

Оля, надо будет посмотреть рецепт. Мне очень понравился этот нежный творожный крем внутри. Его ведь можно и для других тортиков использовать. Как то делала морковный, и просто коржи сметаной промазала.

Поздравляю с успехами!

Lanana, обычно там используется творожный сыр , в магазине хохланд такой есть обычно или алмете . В проф магазинах кондитерских есть хохланд 0,5 или 1 кг, из этого же творожного сыра делается стандартный крем для тортов - добавляется сливочное масло и сахарная пудра и все взбивается - это очень калорийный крем))

katherine, спасибо большое ☺️
Пока не взвешиваюсь, надеюсь удержать и еще снизить вес 🙏🏻