Оля
30.11.2025 15:36
Дневник питания за 30.11.2025
Доброго дня!
Сегодня снова читмилл 😁
Пицца на лаваше на завтрак, обед размен , потом пошли гулять и купили самсу 😲🥹😂
И на ужин супчик из пакета попробовала, неплохо , когда не хочется готовить, особенно если любите мимо.
updt. Поела на ночь конфеты 🤣
Сегодня снова читмилл 😁
Пицца на лаваше на завтрак, обед размен , потом пошли гулять и купили самсу 😲🥹😂
И на ужин супчик из пакета попробовала, неплохо , когда не хочется готовить, особенно если любите мимо.
updt. Поела на ночь конфеты 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешка mission со вкусом сыра |
43
|
124.7 | 3 | 3 | 20.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Ветчина сливушка из индейки |
30
|
51 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
15
|
17.5 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 262 | 324 | 15 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Тушение) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кочуджан |
7
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| устричный соус |
10
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
100
|
131 | 4 | 0.2 | 27.5 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
20
|
23.3 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 391 | 490 | 30 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с говядиной |
140
|
322 | 15.1 | 12.5 | 37.4 |
| Компот |
50
|
30 | 0.4 | 0 | 7.1 |
| Итого | 190 | 352 | 15 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
22
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Суп с морским гребешком, 12гр. Asian Fusion |
1
|
34.8 | 2 | 0.2 | 6.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 96 | 90 | 3 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
48
|
255.8 | 3.3 | 14.8 | 27.3 |
| Итого | 148 | 302 | 3 | 15 | 37 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1006 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1561 | 69 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна
30.11.2025 14:36
Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех
своим прогрессом и мыслями ♥️Всего вам хорошего, удачи, здоровья и
результатов!! 🙏
