Дневник питания за 26.11.2025

Сегодня была пп-ватрушка на завтрак, обед куриный суп, ужин - кефир с клетчаткой и шоколадками 😂🙈
Сибирская клетчатка довольно вкусная, бахнула туда еще витаграсса сухого)
И наконец-то достигнутая норма по клетчатке. Сибирская с черникой мне понравилась, очень вкусно. Будем попробовать на перекусы внести в рацион.
Еще сегодня наконец-то посадила физалис для мужа, будем пробовать вырастить, осенью нашли эти красивые плоды в соседнем дворе. Мужу нравится такое фотографировать)

Всем отличного дня и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Мука гречневая	12	44.3	1.3	0.4	6.5
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Ванильная паста без сахара	3	8.1	0	0	2.1
Разрыхлитель	3	6.9	0.1	0	1.6
кокосовая стружка	5	31.1	0.3	2.4	2.2
Клубника замороженная	67	23.5	0.3	0.1	4.7
Итого	345	499	38	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя	110	44	0.6	0.6	14.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	25	29.2	0.7	2.5	1.1
Итого	240	99	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	170	40.8	3.4	0.5	4
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Панко	5	16.9	0.7	0.1	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	109	212.6	27.3	10.7	0
Классический куриный бульон концентрат	4	14.7	3.6	0	0
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	534	457	45	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	40	24.3	1.1	1.4	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Питахайя	50	20	0.3	0.3	6.5
Итого	250	96	1	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирские отруби с черникой	10	13	1.4	0.3	1.2
Milky chocolate	20	94.2	2	7	2.4
Протеиновый батончик	15	60.9	3	3.6	2.1
Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем	25	14.8	0.7	0.7	1.4
Итого	270	288	12	16	15

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витграсс-порошок	7	11.1	1.5	0.2	5.3
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	884	14	1	0	5
Итого за день	2523	1455	101	69	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.11.2025 16:41

У вас в рационе яблочный уксус. А для чего?

Елена 26.11.2025 16:42

И еще я у вас обнаружила Витграсс-порошок. Это кто-то посоветовал или сами? Если давно пьете, то хотелось в живую услышать результат. Сумашествие

Ann 26.11.2025 17:21

Физалис люблю и на вкус (не декоративный, а съедобный). Хотела посадить, а мне написали, что он агрессивное растение, и потом не выведешь

Оля 27.11.2025 08:47

Елена, аллерголог-иммунолог выписывал пить со стаканом воды чайную ложку или в овощи добавлять, но именно натуральный с маткой (осадок такой) в темном стекле . На озоне нашла , но в прозрачном стекле.
Про эффект прям непосредственный не скажу, тк в целом многое применяю.

Польза и применение
Яблочный уксус связывают с рядом потенциальных преимуществ для здоровья:
Нормализация уровня сахара в крови: может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови.
Снижение веса: уксусная кислота способствует снижению чувства голода и уменьшает усвояемость жиров, что может помочь в контроле веса.
Снижение холестерина: некоторые исследования показывают, что он может способствовать снижению уровня холестерина.
Улучшение пищеварения: может помочь при симптомах кислотного рефлюкса и вздутии живота.
Для кожи и волос: используется наружно в разбавленном виде для улучшения состояния кожи (например, при солнечных ожогах) и волос.

Оля 27.11.2025 08:49

Елена, да это я в магазин здорового питания заходила и купила, несколько дней пью, вкус мягко говоря на любителя 😅 но есть можно.

Оля 27.11.2025 08:49

Ann, о ну вот для горшка значит самое то. Там его не разнесет по округе))
Интересно, а мы в одном месте только встречали его, нет массового распространения

Елена 27.11.2025 12:54

Оля, начиталась. Спасибо за ответ.
Там противопоказания есть такие как камни в желчном и в почках. Плюс ЖКТ. У меня больные почки и камень в желчном. Извини!

Ann 27.11.2025 23:02

Оля, хорошая идея с горшком! Я не знаю, я что прочла то передаю))) У меня немного фобия перед агрессивными растениями ахххах Не после игры растения против зомби.
Просто, пару роликов на ютубе, как потом землю просеивают, чтобы кого-то вывести.
И как я упорно пыталась вывести хмель (я проиграла).
И если я читаю, что хрен выведешь, я не знаток садоводства, не рискую. Но, все же еще зависит от климата и от почвы, и кто-то обрезает 🤷🏼‍♀️