Дневник питания за 25.11.2025

Завтрак пицца на сковороде (в моем варианте в мультиварке) , не хватило огурчиков соленых, так было очень вкусно.
Обед - остатки запеканки.
Ужин - котлетки из цветной капусты с фасолью (муж не стал есть их 🤣)
И еще опробовала сухой бульон костный куриный - натуральный кубик Магги, неплохой вкус, надеюсь, что это действительно полезно.
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
53 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4
80.5
ккал
Сметана 15% жирности
55 г · б 1.4 · ж 8.3 · у 2
89.1
ккал
Мука гречневая
20 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 10.9
73.8
ккал
Кетчуп
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1
15.2
ккал
Ветчина сливушка из индейки
30 г · б 3.3 · ж 4.2 · у 0
51
ккал
Сыр Ламбер легкий
30 г · б 9 · ж 4.7 · у 0
78.3
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
5.4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
40 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 1.8
24.3
ккал
Итого 417 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 20

Обед

Картофель отварной по 1-206
120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19
90
ккал
Яичный желток куриный (Запекание)
8 г · б 1.2 · ж 2.3 · у 0.3
26.3
ккал
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
80 г · б 11.2 · ж 16.8 · у 0
196
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
8 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 5.4
25.7
ккал
Панко
3 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.6
10.1
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Сметана 15% жирности
8 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 0.3
13
ккал
Сыр X Fit
8 г · б 2.6 · ж 0.8 · у 0
17.3
ккал
Капуста
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
13.5
ккал
Горошек зеленый. Консервы
50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3
20
ккал
Итого 414 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 33

Дневной перекус

Мандарин
67 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5
25.5
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
5.4
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.3
ккал
Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 6

Ужин

Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
55 г · б 5.5 · ж 0 · у 12.8
71.5
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
25 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 0.2
38
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Панко
5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.4
16.9
ккал
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
200 г · б 4 · ж 0.5 · у 4.8
48
ккал
Итого 217 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 24

Вечерний перекус

Классический куриный бульон концентрат
5 г · б 4.5 · ж 0 · у 0
18.4
ккал
Итого 18 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Вода за день

Вода колодезная (из подземного источника)
950 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
6 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1123 ккал · Б 64 · Ж 56 · У 84
Макронутриенты
Калории
1123.4
min 1210 1468
76.5%
Белки
64.8
88
73.6%
Жиры
56.6
64
88.4%
Углеводы
84.8
134
63.3%
Вода
1759
2607
67.5%
Клетчатка
14.6
20
73%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
53.5%
b-car
18.9%
В1
45.3%
B2
75.7%
Холин
98.7%
B5
68.1%
B6
122%
B9
51.6%
B12
91.4%
C
182%
D
23.6%
E
17.4%
H
51.2%
вит.К
55.3%
PP
113%
Калий
93.9%
Ca
37.8%
Si
46.4%
Mg
63%
Na
90.5%
P
100%
Cl
12.4%
Fe
52.4%
I
18.1%
Co
148%
Mn
60.7%
Cu
107%
Mo
33.7%
Se
89.4%
F
10.8%
Cr
21.4%
Zn
58.1%
Энергетический баланс
Приход
1123 ккал
Приход: 1123 ккал
Расход
1931 ккал
Норма энергозатрат: 1931 ккал
Итого
-808 ккал
Итого: -807.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 11
Елена
25.11.2025 14:37
В этих бульонных кубиках много пальмового масла и усилители вкуса. Я давно не покупаю лет 15. 😐
Оля
25.11.2025 17:26
Елена, я взяла на пробу сухой куриный костный бульон, там повышенное содержание коллагена, аминокислот, состав натуральный без ароматизаторов и усилителей. По вкусу не бульонный кубик, конечно, поэтому и написала натуральный кубик - а те поярче были , похимознее вкус.
Оля
25.11.2025 17:29
Елена, хотя какой-то ароматизатор все-таки есть, но пишут натуральный

Состав
Бульон сухой пищевой куриный, соль пищевая, дрожжевой экстракт, морковь сушеная, ароматизатор натуральный, зелень сушеная, куркума молотая

Но в любом случае, состав гораздо приятнее , чем у того же коллагена, например.

Вообще купила чисто из интереса, что за штука такая))

Костный бульон куриный со специями – это инновационный продукт, разработанный для поддержания здоровья суставов, связок и костей. Гидролизованный коллаген в основе обладает высокой биодоступностью и легко усваивается. Эта натуральная добавка в виде сухого порошка создана для людей, стремящихся к здоровому питанию и правильной диете. Он также незаменим для тех, кто хочет заботиться о состоянии кожи лица, волос и ногтей.

Питьевой collagen с насыщенным вкусом курочки и специй является отличным источником белков, необходимых для восстановления организма после спортивных нагрузок или в процессе похудения. Низкокалорийная формула делает его идеальным выбором для женщин и мужчин, заботящихся о фигуре. Благодаря пребиотику инулину, содержащемуся в составе, еда способствует улучшению работы желудка и кишечника, а также нормализации аппетита. Такой пищевой товар будет полезен как профессиональным спортсменам, так и людям, ведущим активный образ жизни.
Елена
25.11.2025 20:17
Оля, а где покупали? Что-то заинтересовало. 😳
Mariа_?
25.11.2025 20:29
Оля, мне понравился тоже такой бульон. Люблю его в кус-кус добавлять
Елена
26.11.2025 10:19
Оля, спасибо. Очень интересно. Попробую. 😍
Мои домашние тоже не всегда едят то, что я полезного готовлю) Например, делала на днях куриные котлетки с брокколи. Запах даже мне не особо понравился, но на вкус, особенно холодные, оказались очень даже ничего. 🤗
Оля
26.11.2025 13:43
Наташа Шишарик, да брокколи, мой муж тоже не стал бы есть 🤣
А вот котлетки из белокочанной капусты (трем ее на мелкой терке и с яйцом и мукой мешаем и жарим) , он ел)
Оля
26.11.2025 13:45
Елена, добавляла в куриный супчик, вкусно, приятный аромат. Там всякие разные виды есть у них. Я взяла именно в бульон добавлять, тк чаще курицу готовим куриный. Говяжий интересно как по вкусу будет
Елена
26.11.2025 15:56
Оля, я уже почитала. Спасибо за информацию. И уже заказала. 😳
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги