Оля
17.11.2025 15:31
Дневник питания за 17.11.2025
На завтрак был творожно-белковый мусс и лепешка с творогом и сыром,
в рецепте называется хачапури, но это вовсе не хачапури , но
вкусненько) и масла сливочного сто лет не ела легально, так сказать
🤣 обычно итак хватает жиров.
Обед сделали постный (так получилось) гороховый суп в скороварке и
он был обалденный. Наконец-то нашла нормальный горох - селяночка в
пятерке. Ароматный и нормально разваривается.
Ужин - котлеты из говяжьего фарша, запеченного баклажана, лука,
помидора и желтка - начала готовить и думала будет такое себе. А
оно получилось огого, как вкусно, обязательно повторим. Немного
разваливались правда котлеты, но у меня всегда так 😅
На завтрак сделала морковный торт.
Всем отличного настроения ☺️
На завтрак сделала морковный торт.
Всем отличного настроения ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Белков-творожный мусс |
235
|
278.7 | 42.1 | 8.7 | 6.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
20
|
23.3 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 395 | 316 | 43 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Mission пшеничные со злаками, 250г (6шт) - Утконос |
40
|
102.4 | 3.2 | 2.8 | 18 |
| Творог 5% жирности |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 112 | 296 | 14 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
116 | 8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
93
|
39.1 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухари из батона |
12
|
39.5 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 559 | 215 | 10 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
66
|
20.1 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
16
|
54.4 | 2.6 | 4.7 | 0.6 |
| Панко |
5
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан, вареный, с солью |
125
|
41.3 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
150
|
205.5 | 32.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 402 | 343 | 37 | 12 | 15 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2173 | 1171 | 105 | 43 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-12
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
08-01-2026
Сходила к диетологу 🤦♀️
Э...э...
Какой вес/рост?
Вам срочно надо вошеб...
05-01-2026
все, сдаюсь.
Зарегистрировалась на этом сайте когда увидела на ...
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
Новые рецепты
