Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Итого | 400 | 452 | 94 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик неглаз "Шоколад-фундук" |
60
|
196.8 | 19.8 | 8.2 | 4.1 |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 560 | 371 | 49 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
0.7
|
122.5 | 21 | 0 | 10.5 |
Итого | 350 | 122 | 21 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай припущенный, по 1-354 |
400
|
300 | 64.8 | 4.4 | 0 |
Итого | 400 | 300 | 64 | 4 | 0 |
Итого за день | 1710 | 1246 | 230 | 20 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик неглаз "Шоколад-фундук" |
90
|
295.2 | 29.7 | 12.2 | 6.2 |
Итого | 90 | 295 | 29 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
2
|
350 | 60 | 0 | 30 |
Итого | 1000 | 350 | 60 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
2
|
170 | 40 | 0.2 | 2.6 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Итого | 215 | 206 | 42 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Итого за день | 2305 | 1202 | 192 | 13 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 240 | 297 | 24 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 600 | 490 | 96 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжир. Молочные Горки |
200
|
140 | 32 | 0.2 | 2.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 280 | 290 | 42 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Итого за день | 1620 | 1253 | 192 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
Творог обезжир. Молочные Горки |
200
|
140 | 32 | 0.2 | 2.6 |
Йогурт греческий Teos 2% натуральный |
230
|
153.6 | 18.4 | 4.6 | 9.7 |
Итого | 500 | 719 | 63 | 42 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
200
|
1302 | 30 | 123 | 18.8 |
Творог обезжиренный |
2
|
170 | 40 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 400 | 1472 | 70 | 123 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
100
|
651 | 15 | 61.5 | 9.4 |
Итого | 100 | 651 | 15 | 61 | 9 |
Итого за день | 1500 | 3017 | 178 | 227 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
Итого | 100 | 609 | 18 | 53 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
100
|
659 | 14.3 | 67.1 | 4.2 |
Итого | 100 | 659 | 14 | 67 | 4 |
Итого за день | 800 | 2071 | 80 | 175 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайда |
1000
|
810 | 191 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
600
|
168 | 10.8 | 1.2 | 28.2 |
Итого | 1600 | 978 | 201 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
100
|
101 | 12.4 | 1.5 | 9.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
150
|
397.5 | 21.3 | 32.2 | 5.8 |
Итого | 350 | 673 | 35 | 50 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Итого | 300 | 339 | 70 | 5 | 1 |
Итого за день | 2750 | 2165 | 338 | 61 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 600 | 784 | 48 | 53 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
Итого | 50 | 329 | 7 | 33 | 2 |
Итого за день | 1150 | 1288 | 85 | 87 | 45 |