Блог Катерина Б.

Катерина Б.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина Б.

23.01.2023 18:08

Дневник питания за 23.01.2023

Решила на этой неделе добирать минимальное кол-во калорий. Посмотрим, что выйдет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни диетический	93	178.6	6.8	5.8	24.6
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2183	375	22	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	70	133.7	20.4	3.7	3.6
Макароны отварные, по 1-302	45	44.1	1.6	0.2	9
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	145	242	22	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни диетический	110	211.2	8	6.8	29.2
Итого	110	211	8	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	70	133.7	20.4	3.7	3.6
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	117	212	22	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	180	455.4	46.7	28.4	0
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]	100	20	0	0	5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	469	576	48	32	17
Итого за день	3024	1617	123	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина Б.

16.12.2020 08:21

Дневник питания за 15.12.2020

Всем привет! Очень понравился этот сайт, единственное не получается снизить норму калорий. Что-то при таком диапазоне у меня не получается худеть... или я что-то делаю неправильно... Очень прошу помощи, сама разобраться не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский Традиционный [Энгельсский Хлебокомбинат]	41	86.9	2.8	0.5	17.8
Ветчина ДУГУШКА	36	46.1	5	2.9	0
Сыр Легкий 15% [Gruntaler]	18	44.6	5.2	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1810	280	21	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде "Пломбир" [Пирожникофф]	28	105	0.7	2.7	19.4
Зефир в Шоколаде "Пломбир" [Пирожникофф]	28	105	0.7	2.7	19.4
Чай	330	1	0.1	0	0
Итого	386	211	1	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	250	317.8	15	15.5	29.8
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	410	478	16	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Клетчатка Сибирская (Тонкая Талия)	10	16	1.5	0.3	1.8
Итого	260	166	8	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	250	317.8	15	15.5	29.8
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	410	478	16	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	100	113	24.7	0.9	0
Итого	100	113	24	0	0
Итого за день	3376	1727	88	79	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

107

Катерина Б.

05.11.2020 20:10

Дневник питания за 05.11.2020

С 19 октября я с вами! Пытаюсь похудеть на 40 кг:ah: Пока что удалось только на 1 кг, второй гуляет туда-сюда. Но судя по объемам прогресс есть (ну или я неправильно замер делаю:D). Делаю недобор калорий в будни дни - так сказать излишки оставляю на выходные:oops:

Буду надеяться, что получится таким способом сбросить весь этот ужасный жир... пусть долго, но зато я уверенна, что не сорвусь- были грешки: Борменталь, Дюкан, Нутрициолог из инсты - все это не для меня- мне нужны свободные 2 выходных в неделю, ну хотя бы одииин и на курогрудь с овсяноблином смотреть не могу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Колбаса "Коньячная" [Дымов]	14	70.4	2.8	6.6	0
Хлеб Украинский Традиционный [Энгельсский Хлебокомбинат]	65	137.8	4.5	0.8	28.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2189	382	21	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса]	400	140	16.8	5.6	5.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб Украинский Традиционный [Энгельсский Хлебокомбинат]	30	63.6	2.1	0.4	13.1
Итого	452	248	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	35	224.7	7.8	19.6	4.3
Итого	35	224	7	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Капуста маринованная	250	59	2.8	0.3	11.3
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	14	125.7	0	14	0
Котлеты куриные (голень) с грибами и луком жареные на масле подсолнечном	81	102.3	7.7	7.6	0.7
Итого	420	360	13	22	27
Итого за день	3096	1216	61	72	79