Вика Маришина
06.09.2013 15:31
Дневник питания и тренировок за 06.09.2013
Рацион для тех кто плохо себя вел во время отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1185 | 1032.2 | 97 | 32.8 | 80.4 |
| Итого за день | 1185 | 1033.2 | 96.9 | 32.8 | 80.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
