Вика Маришина
05.07.2013 21:07
Дневник питания и тренировок за 05.07.2013
Оказывается когда есть жимолость, можно забить на каши. Там полно
кремния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 550 | 359 | 37.4 | 8.8 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 15 | 63.9 | 1.3 | 4.3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
120
|
47.4 | 1.6 | 2.3 | 5.5 |
| Баклажаны с овощами |
100
|
57.8 | 2.4 | 2.6 | 6.8 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
150
|
151.5 | 30 | 3.5 | 0 |
| Итого | 370 | 256.7 | 34 | 8.3 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
40
|
84 | 3 | 1.4 | 17.3 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 260 | 240.2 | 7.3 | 7.5 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
120
|
47.4 | 1.6 | 2.3 | 5.5 |
| Карп (Припускание) |
160
|
168.5 | 24.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 280 | 215.9 | 26.4 | 9.9 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 320 | 243.4 | 5.7 | 11.4 | 25.6 |
| Итого за день | 1795 | 1431.6 | 112.5 | 56.4 | 109.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Лучшие рационы
