Elena
19.02.2021 17:37

Дневник питания за 19.02.2021

Вижу цель. Начинаю движение к  ее достижению. На 10 дней понижаю калораж. Взяла за основу диету Ф.Г. Углова. Питание однообразное, но пока меня устраивает. Для меня основной проблемой является то, что я мало двигаюсь. Даю себе обещание каждый день делать зарядку по утрам и проходить 10000 шагов. Сегодня все сложилось. Кто молодец? Я-молодец!!!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
10
10.9 1.6 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
55
140.8 1.3 0.4 31.6
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]
3
26.9 0 3 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]
10
55 1.2 3.9 2.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
50
11 0.2 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Кейси 19.02.2021 17:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.02.2021 17:40
Калораж очень низкий для 10К шагов.
Elena 19.02.2021 17:42
Я знаю, что низкий. Но надо как-то сдвинуть вес с мертвой точки.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы