mеfоdу
13.10.2021 04:20

Дневник питания за 13.10.2021

Сегодня год на МЗР. Сбросил ок. 40 и удерживаюсь ок. 75. Подписался ещё на три года.

Рацион удержания при отсутствии активности приблизительно такой как сегодня.

В дни когда поактивничаю (ходьба, силовые)  добавляю простых углеводов. Не всё пока гладко в плане их (углеводов) обуздания, срывался несколько раз и схомячивал по фунту щербета, халвы, плитку-другую шоколада или прочих штруделей, после чего закономерно на несколько дней "наливался соками", но выправляется это пока относительно легко и быстро за те же три-четыре дня их (углеводов) "прикручивания". Убеждён что 200-250 грамм углеводов для моего возраста и здоровья это физиологическая норма. Выстраиваю рацион исходя...
Поглядываю в сторону 68 кг с процентом жира не более 10, чисто для "посмотреть" как это будет выглядеть. А что, зимой мне всегда худелось легко, 7-8 кг до такой цели, кажется, совсем рядом (лет в 18-ть столько весил, наверное), но пока только поглядываю, подумаю ещё.
Давление померил сегодня (супруга, что-то своим озаботилась ну и я заодно) - 122/67... в космос слетать что-ли :think:летают же, вон, некоторые... 

Да, познакомлю вас со своими Эскалибуром и Росинантом оба девайса были незаменимы и неизбыточны, имхо, в процессе, ага:

Первый помог мне отсечь всё лишнее, а второй отследил чтобы среди лишнего оказалось поменьше нужного))
Всем добра и сбычи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с авокадо и печенью трески
155
278.4 4.3 20.8 17.1
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Каша гречневая "PROSTO", mef
150
188.7 7.7 2 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох вареный без соли, mef
145
149.1 10.3 1 24.8
Салат_огурцы-помидоры
250
46.5 2.3 0.3 9.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кефир "Пискарёвский", мдж 1,0%, mef
200
74 6 2 8
СК "Изящный силуэт"
10
13 1.4 0.3 1.5
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Хлеб столовый, mef
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
250
209.3 15.8 9.8 15
Кефир "Пискарёвский", мдж 1,0%, mef
200
74 6 2 8
СК "Изящный силуэт"
10
13 1.4 0.3 1.5
Хлеб столовый, mef
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запечённый в фольге с топинамбуром
100
81 13.6 0.8 4.8
Капуста маринованная
100
56.2 1.2 2.7 6.6
Хлеб столовый, mef
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка,только мясо запечённая
75
119.3 21.8 2.9 0
Хлеб столовый, mef
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 25 
 125
Яна 13.10.2021 04:31
Получается сбросили половину веса сегодняшнего. Или треть, того который был. Очень впечатляет! Поздравляю!
Мартинка 13.10.2021 05:01
Молодец какой! Отличный результат!
Крутяк! Очень впечатляющий результат. Вы меня и вдохновили и пристыдили немножко. Я вчера схомячила и чипсы и шоколадку и жирненького сочненького мяса... Зато теперь мне понятно почему после срыва на сладостях я так мучаюсь отеками следующие несколько дней. У, проклятые простые углеводищи, горите в аду!!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.10.2021 07:28
Ох, ну нет слов.. Стыдно даже рядом стоять со своими -20 кг за два года..
*
Вообще круто и смело, я бы даже не решилась так идти, боюсь отвисаний кожи.
*
Браво! Нет фото((
*
И подробнее про верхний девайс. Задумываюсь, нужен ли мне.
Вчера при вскапывании участка 5800 шагов телефон насчитал.. Что он считал.. Но я живая, грядки добавляются
Анна 13.10.2021 07:32
Молодец 👏🏼 Так держать!
А на втором фото это умные весы?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.10.2021 07:33
Ох, ничегосебе ты водохлёб, Миша...
Елена 13.10.2021 07:44
Мефодий  Вас, засосала опасная трясина)) Мефодий, нажми на тормоза!))
Результаты, конечно, впечатляют... я даже представить себе такое не могу) И вообще, все, кто сбрасывают такое количество кг для меня какие-то инопланетяне) мне сложно представить, как их можно набрать... а сбросить - вообще в голове не укладывается) 
Я понимаю, конечно, что когда треть жизни борешься с лишним весом, это уже как война... а потом она взяла и закончилась... и что делать? (я даже, когда-то об этом писала)
Но ведь есть же что делать  Охраняйте границы (я о поддержании), занимайтесь техническим оснащением армии (я о физнагрузке)... ну куда уже мужчине 68 кг?.. женщинам что тогда до 42 худеть?))
Катерина 13.10.2021 09:00
Очень впечатляющий результат! Браво! У меня сейчас вес такой же как в 20 лет. Чувствую себя просто чудесно и вам того же желаю
Ирина 13.10.2021 09:06
Очень крутой результат! Мои поздравления!
40 кг - это же целый человек, пусть и подросток, а вы таскали его на своем горбу, с ума сойти
ВХ 13.10.2021 09:27
А где же слайды?
Ирина 13.10.2021 09:27
Я восхищаюсь Вами!!! Хотя, когда читаю о таких результатах, все таки чувствую себя лузером тут каких-то 4 кг сбросить не можешь, а люди по - 40 выдают!!!
Василий 13.10.2021 10:43
Отличный результат! Респект!
Вера М. (кето) 13.10.2021 10:52
Круто, што тут скажешь.
Удивительно, что вам легче худеть зимой, могли бы пояснить, за счет чего? Мне (и кажется большинству) зимой труднее - дни короче, труднее выделить время на физуху, холодно и хочется согреться жирненьким/сладеньким, из-за 3 слоев одежды труднее выйти хотя бы просто погулять, мало/дорого свежих овощей и зелени...
Галин@ 13.10.2021 11:24
40 кг! Обалдеть! У меня нет слов, одни эмоции.
mеfоdу 13.10.2021 12:30
ВХ, со слайдами пока так:
На первом костюм, который мне был впору ещё год назад, на втором крайние приобретённые мной джинсы. 60>50.
Ну не соберусь я никак с духом про телеса свои скорбные... пока.

Разве что так:
Вроде, как бы и не я тут.Ну на последнем, конечно, мечты
Галин@ 13.10.2021 12:45
Как жестоко с Вашей стороны не показывать нам фотки))) Интересно же посмотреть на контраст 115 и 75.
Александ_ра 13.10.2021 12:52
mefody, силён! Очень круто!
mеfоdу 13.10.2021 12:58
Галин@, репрезентировал выше.
👏👏👏👏 что сказать! Респект и уважуха))
А что за девайсы? Тоже раздумываю....надо ли себе какую игрушку прикупить. Или блажь все это...
mеfоdу 13.10.2021 13:13
Елена написал:
ну куда уже мужчине 68 кг?

У меня младшенький 33/174/68 хорошо так смотрится, но там, конечно зал в анамнезе...

А так я чё?, Я ж чисто попробовать и, да, худеть гораздо легче чем поддерживать. Считаете малодушничаю, да?... Та я ж ещё думаю.
Елена М 13.10.2021 13:19
Галин@, я думаю, что побоялся человек, обос..те же с ног до головы
mеfоdу 13.10.2021 13:22
Учусь тренироваться,
Учусь тренироваться написал:
А что за девайсы?

Очень тупой шагомер и не очень тупые весы.
Шагомер считает только шаги, ни на какие взмахи, вздохи, поездки в транспорте не реагирует, калории считает, но немного льстиво - не принимаю во внимание, опираюсь на подсчеты мзр.
Весы просто хорошие.
mеfоdу 13.10.2021 13:23
Елена М, спасибо, вы очень добры, леди.

В зал ещё не записались?

P.S. To ВХ, ментализация, это, всё же, не про интеллект.
Ирина Макс 13.10.2021 13:26
Просто восторг! Вы - молодец!
Елена М 13.10.2021 13:27
mеfоdу, да я оттуда и не уходила
mеfоdу 13.10.2021 13:32
Вера М. (кето), не знаю, может повышается расход на терморегуляцию, а физухи у меня зимой, хоть и поменьше чем летом, но тоже достаточно. А одеваюсь я, кстати, довольно легко для зимы - не люблю потеть, приходится пошевеливаться, может поэтому
mеfоdу 13.10.2021 13:33
Елена М, успехов
Галин@ 13.10.2021 13:40
Елена М, Я кого-то обсирала? То, что я сказала, что Вам еще есть куда худеть - это обсирание? Извините, но я не умею делать лживые комплименты. Если человек имеет лишний жир, я не могу сказать, что все идеально. Не считаю это обсиранием. Просто сказала правду.
mеfоdу 13.10.2021 13:48
Галин@, я бы попросил..., не у меня, ладноДа и не о том Елена М, кажется.
SvetSveta 13.10.2021 13:48
Поздравляю, Михаил! Прекрасный результат! Огромная сила воли и стремление к победе! Желаю дальнейших целей и их достижения!
mеfоdу 13.10.2021 13:53
SvetSveta, спасибо, многому учился у Вас
mеfоdу 13.10.2021 13:55
Александ_ра, я про анализ помню, продвигаю потихоньку вопрос.
SvetSveta 13.10.2021 14:00
mеfоdу, удивлена, но приятно слышать  А я многому  учусь у Вас
ВХ 13.10.2021 14:00
mеfоdу, я в таких размерах не очень разбираюсь. Это сколько в объёмах примерно ушло?
Александ_ра 13.10.2021 14:04
mеfоdу, кто бы сомневался) Спасибо.
mеfоdу 13.10.2021 14:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) написал:
Браво! Нет фото((

Да будут вам фото, бу-дут.

Там просто шагомер, без попыток давить мне на мозг советами, без необходимости к чему-нибудь коннектится. Плюсовать начинает после 20-ти, кажется, пройденных шагов. Так что всякая ходьба от дивану до "пардону" в пролёте И потерять, хоть и жалко, конечно, привыкаешь к нему, но не особо накладно, штуки три уже потерял
mеfоdу 13.10.2021 14:05
Анна, да Tanita BC-601.
Елена М 13.10.2021 14:05
Галин@, вот поэтому и стесняются люди, что не видя человека в реальности, а видя фото, запишут в самые жирные, с отвисшими складками и т.д. А комплиментов никто не ждет, просто гадостей не хочется, а я их с постом собрала немало
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.10.2021 14:06
mеfоdу, не очень поняла, но красиво.
Что, до 20К шагов не считает?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.10.2021 14:09
Миша, 68 это уже маловато будет. Амортизатор любви тоже нужен, ну хоть небольшой.
Светланка 13.10.2021 14:17
Привет! С годовщиной! Отличный результат! Про идею с дальнейшим снижением веса засомневалась, особенно если Вы выше 170. Буду ждать реальных фоточек
Вера М. (кето) 13.10.2021 14:22
mеfоdу, а в каком приложении / сайте это сгенерировано?
mеfоdу 13.10.2021 14:24
ВХ, ну, блин, выкрутили вы из меня,... щас.
Упс! Пошел талию перемерять... Где, кстати, надо?
P.S. Так правильно.
P.P.S Измерено на середине расстояния между нижним рядом рёбер и верхним выступом подвздошной(так, кажется она называется) кости, это сантиметров на 5 выше пупка. Вычитал где-то для мужчин.
Галин@ 13.10.2021 14:25
mеfоdу, Ладно. Извините, больше не буду.
Поздравляю. Ещё и витамины с минералами полностью все есть в рационе без добавления аптечных. А мне при моей калорийности 1000-1200 (при 1200 вес уже не падает) сложно такого добиться - подбираю сейчас препараты, в которых содержатся витамины и минералы, которых чаще всего не хватает в моем рационе... Может ещё и из-за их недостатка последнее время вес практически завис...
mеfоdу 13.10.2021 15:06
Светлана158см,ИМТ26,4, витамины я, честно говоря, принимаю, просто сегодня обошёлся, для примера. А так дополнительно принимаю C, D, йод(когда нет хурмы в рационе) и пивные дрожжи (для группы В).
mеfоdу 13.10.2021 15:10
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), не, первые двадцать шаов. И после 10 секундной паузы засыпает. Т. е.  всякую ходьбу по дому короткими перебежками не учитывает.
ВХ 13.10.2021 15:25
mеfоdу, впечатляет! Очевидно, что вы стали гораздо здоровее!
mеfоdу 13.10.2021 15:32
ВХ, ага, во многих (скажу без ложной скромности) отношениях, ну давление там, гастрит, про изжогу забыл, бла-бла..., это правда.
mеfоdу 13.10.2021 15:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так можно ж кубиками амортизировать, наверное,... не знаю, у меня их не было никогда. Надо обзаводиться, пожалуй.
mеfоdу, понятно. Только не понимаю, почему этот сайт не приветствует дополнительный приём витаминов. Считаю, что если их с пищей не достаточно, то надо добавлять, чтобы организм не страдал. Уже подобрала в интернете препараты с недостающими чаще всего у меня элементами, а их количество за прием буду согласовывать с содержанием в рационе.
Ирина 13.10.2021 15:48
Светлана158см,ИМТ26,4, а зачем сайту поддерживать прием дополнительный прием витаминов? У сайта главная задача в том, чтобы помочь людям добывать все витамины из еды ))
Вера М. (кето) 13.10.2021 15:53
mеfоdу, спасибо! Мне понравилась визуализация
Ирина, понятно. Только при низкой калорийности это практически нереально... У меня рейтинг 100 получался только при добавке Компливита, но сейчас его перестала принимать, так как решила подобрать по каждому элементу свой препарат - более гибко можно будет тогда подходить к приему. А при приеме многокомплексных препаратов часто получается избыток чего-то, например, часто витамина А, а чего-то недостаток.
mеfоdу 13.10.2021 16:03
Добавлю: Отчет утро, отчёт день   GDrive.
Ирина, а у Вас сегодня кнопка ввода веса работает? Что-то у меня сегодня она вообще не действует...
у меня пока минус 30 и решила чуть отдохнуть
Ирина 13.10.2021 16:29
Светлана158см,ИМТ26,4, работает. Как раз сегодня вводила данные.
mеfоdу 13.10.2021 16:32
★ Svetlana Sergeevna ★  , вот и правильно. До полугода можно дефицитить непрерывно, потом обязательно нужно отдыхать
mеfоdу 13.10.2021 16:36
Светланка, привет! Да я и сам ещё сомневаюсь, но излишки ещё есть, очевидно же.
Ирина,  А может быть и правильно? Зачем  простому  народу кормить и без того богатые аптеки? Витамины  там - химия, только  вред своему организму наносить.  Сейчас в магазинах  и овощи и фрукты  и мясо химией накачаны.  Один выход-с базара у бабуль покупать.
Ирина 13.10.2021 16:38
Тамара Железная, ох, а то бабули химией не пичкают.
Сейчас времена такие, один раз огород и сад не обработал химие во время, махом все сожрут жуки какие-нибудь, или гниль какая нападет...
Ирина, спасибо, начала тоже работать. А то никак не нажималась... Наверное, не хотела, чтобы я заносила, что вес у меня сегодня повысился😊😟...
Не знала об этом. У меня сестра никакой химией не пользуется,но и не продаёт ничего.Всё,что быращивает- для детей и внуков.
Светланка 13.10.2021 17:07
mеfоdу, да есть у Вас кубики они у всех есть. просто спрятаны под "шубкой"
mеfоdу 13.10.2021 17:12
Светланка, докопаемся, какие наши годы
Светланка 13.10.2021 17:13
mеfоdу, на конфе диетологов выслушала новое веяние, что следует придерживаться дефицита не более 3-х недель, затем возвращаться на обычное питание минимум на неделю. суть что это даст не помню, но чего-нить про стабильность однозначно
Светланка 13.10.2021 17:14
mеfоdу,   отличный настрой 
mеfоdу 13.10.2021 17:15
Вера М. (кето),  я бы мог себе голову  Марлона Брандо приделать... но прически у нас разные, сильно бы против истины погрешил.
mеfоdу 13.10.2021 17:19
Светланка, возможно, но это тактика, а полгода -  ближе к стратегии, хотя сама стратегия предусматривает пять лет.
Светланка 13.10.2021 17:34
mеfоdу, ну вроде как тактика это часть стратегии, заточенная под более узкую цель
mеfоdу 13.10.2021 17:46
Светланка, ну да под какую-то промежуточную цель, здесь промежуточная цель(цели) - не "слететь с катушек".
Галин@ 13.10.2021 17:49
mеfоdу, Светланка,
Не путайте теплое и мягкое. Стратегия сама цель. Тактика - способ ее достижения теми ресурсами, что имеются.
Светланка 13.10.2021 17:49
mеfоdу, значит диетологи придумали новую стратегию из разных тактик
mеfоdу 13.10.2021 17:50
Галин@, вот слова.... переключаю Светланку на Вас.
Галин@ 13.10.2021 17:52
mеfоdу, Не надо переключать на меня Светланку. Я не располагаю сегодня таким большим количеством свободного времени))))
Светланка 13.10.2021 17:54
mеfоdу, а Светланка выполняет все что Вы задумали?)))
mеfоdу 13.10.2021 17:56
Галин@, значит мне показалось...
mеfоdу 13.10.2021 17:58
Светланка, я вообще- то задумал на вечернюю прогулку отлучиться - только поэтому, чтобы Вы не скучали
mеfоdу 13.10.2021 18:04
Галин@, блин, а я ведь Ваш пост ещё так и не прочитал - "пошел на прогулку"
Галин@ 13.10.2021 18:05
mеfоdу, Да нечего там читать. Не интересно. Идите гуляйте спокойно.
Светланка 13.10.2021 18:11
mеfоdу, вот сразу море вопросов  скучаю ли я без Вас? готова ли Галин@ Вас замещать? подходит ли Светланке такая замена? теперь на прогулке Вам будет о чем поразмыслить
mеfоdу 13.10.2021 18:48
Светланка, отвечаю: "Да, Да, Нет, Да"©. (Если Вам это о чём-нибудь говорит) Ушел гулять.
mеfоdу, а чем именно весы хороши/помогли?
mеfоdу 13.10.2021 19:07
Учусь тренироваться, мои заставляют меня регулярнее тренироваться. Хоть без силовых, на одних кардио, вес и снижается быстрее и удерживать его легче (тупо есть меньше хочется и приходится), но когда видишь, что, к примеру, левая рука от 3,5 кг ММ "сползла" к 3,3 после пропуска двух-трех тренировок, хватаешься опять, воленс-неволенс, за веса. Как-то так.
Светланка 13.10.2021 19:24
mеfоdу, как-то Вы за всех все порешали и смыкнули  и что за четверный вопрос? который видимо , где-то был уловлен Вами между строк
mеfоdу 13.10.2021 19:46
Светланка, четвёртый это не вопрос, а утверждение: "теперь на прогулке Вам будет о чем поразмыслить..." и, да, это не я смыкнул, это за меня смыкнули ещё в году 1993-м, если не ошибаюсь
Светланка 13.10.2021 20:00
mеfоdу, это что за событие такое случилось в 93?
mеfоdу 13.10.2021 20:01
Катерина, спасибо я тоже сейчас близок к студенческому весу, ага, "в теле такая приятная лёгкость образовалась"
ВХ 13.10.2021 20:06
mеfоdу, как здорово, что вы заботитесь о себе!

ЗЫ: Посмотрела ваш профиль, я в восторге! Доверительный интервал, все дела. А кто вы по специальности?
ВХ 13.10.2021 20:06
mеfоdу, я не поняла комментарий.
ВХ 13.10.2021 20:11
mеfоdу, а это у вас дома Tanita Pro?...
mеfоdу 13.10.2021 20:28
ВХ, это софтина подходящая к большому ряду моделей и генерирующая отчёты в нескольких стилях и на многих языках.
mеfоdу 13.10.2021 20:32
ВХ, "к науке, которую я в данный момент представляю"© Инженер я.
mеfоdу, а как вот прям заставляют? Такие чувствительные, что пропуск пару треней отлавливают?
mеfоdу 13.10.2021 20:56
Учусь тренироваться, пропуск двух-трех, да это дней 8-10 без тренировок, да отлавливают.
ВХ 13.10.2021 21:40
mеfоdу, инженер по какой специальности?
Елена 13.10.2021 21:42
Заоблачные цифры!)
mеfоdу 13.10.2021 21:48
Галин@, очень даже интересно. Вы уж меня сосем списываете, что у меня "перетрена" быть не может? Вот щаз возьму, Вам назло, да как перетренируюсь, ух, расскажу потом...отдельным постом. А вообще да "недотрен" у меня пока чаще бывает)))... с симптомами "перетрена", да.
mеfоdу, классно как. А можно подробно модель, плиз.
ВХ 13.10.2021 21:56
mеfоdу, прикольно, как данные меняются на утро/вечер. В целом, вроде всё отлично - средние значения.
mеfоdу 13.10.2021 22:11
ВХ, горный инженер.
mеfоdу 13.10.2021 22:13
ВХ, ну да, утром, когда обезвожен, я вкус..., ой, жирнее, но легче
mеfоdу 14.10.2021 00:28
Учусь тренироваться, можно я Вам порекомендую сначала просмотреть вот этот буклет. Смотреть с 56-й страницы раздел "Мониторинг", до этого всякое бла-бла, в котором мы все тут доки, можно пропустить, а характеристики конкретной модели, в зависимости от того на чем вы остановите свой выбор, легко найти в сети. Модели у Таниты есть от самых простых, до заоблачно-профессионально-дорогих, решите какая степень погружения в волшебный мир БИ вам интересна и доступна и в путь. Справка по моей модели с подробными рекомендациями по разным поводам представляет из себя папку с набором отдельных файлов. Если интересно размещу на GDrive.
mеfоdу, спасибо за буклетик! Красочный и познавательный, хоть и реклама. Пойду читать!

Я давно раздумываю над таким девайсом и пока не очень поняла, зачем именно он именно мне нужен. Знать свой %жира или ММ, конечно, любопытно.....но если не знаешь, как на них повлиять, то и не нужен.
А Вы опять зародили во мне надежду, что девайс "заставляет" и "реагирует". А вот реагирует на какие Ваши трени? Наверно ж, на силовые? У Вас прям, наверно, серьезные силовые в зале, раз такое влияние?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 14.10.2021 11:33
mеfоdу, ну вот, дождались мы фото солнца нашего)
mеfоdу 14.10.2021 11:42
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ага, без протуберанцев)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 14.10.2021 11:51
mеfоdу, кубики будешь выращивать, или хай так... А то к Аполлону потом не приблизиться..
mеfоdу 14.10.2021 12:30
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), не решил ещё. Референдум, что-ли, замутить... а там, в зависимости от волеизъявления... взять и сделать наоборот, ну, как водится у нас
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 14.10.2021 12:55
mеfоdу, a..
Я не крашусь в брунэтку, ты шашечками не злоупотребляешь, а?
Людамила 14.10.2021 14:05
Поздравляю с прекрасным результатом! Я за год сбросила только 33 кг, и с тех пор 4 месяца ни с места, болтаюсь в одном весе, хотя по МЗР считаюсь вроде как на похудении, а получается, что на поддержании )))
Светланка 14.10.2021 14:15
Людамила, отличный результат! Попробуйте сделать углеводную загрузку в пределах своей калорийности
Людамила 14.10.2021 14:49
Светланка, это как? Вместо овощей есть кашки? Потому что белки отменить я не могу, без них не наедаюсь. И жиры тоже вроде нельзя отменять
Светланка 14.10.2021 17:18
Людамила, например, положено на день 2000 ккал. берете углеводные продукты, например, бананы и едите их целый день. но это не как система питания, а просто на один день, по аналогии с разгрузочными днями
Людамила 14.10.2021 17:56
Светланка, ООО, как интересно! Спасибо, попробую
Светланка 14.10.2021 18:16
Людамила, на здоровье! Будем ждать результата
mеfоdу 14.10.2021 18:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), принимается.
mеfоdу 14.10.2021 23:40
Татьяна Похудейкина, что то Вы давно своих фотоужинов не постили, починчинить не с кем, панимаешь
mеfоdу 14.10.2021 23:48
Ирина, Я как-то летом измерил в молочных бидонах, ну знаете такие 38-ми литровые. Налил почти полный, поднял, прошёлся с ним шагов пятьдесят, оценил масштабы сполна
mеfоdу 15.10.2021 00:48
Учусь тренироваться, На силовые, даже не очень серьёзные,  (ну не знаю я насколько "серьёзны" мои упражнения)
mеfоdу 15.10.2021 00:48
Учусь тренироваться, На силовые, даже не очень серьёзные,  (ну не знаю я насколько "серьёзны" мои упражнения)
mеfоdу, я абсолютно искренне и с удовольствием ленюсь! поэтому и фотоужинов нет) прастити)
mеfоdу, от всей души поздравляю Вас с годовщиной на МЗР и такими блестящими результатами
Вы наш вдохновитель на достижение поставленных целей
Спасибо Вам, что Вы с нами
Спасибо за Вашу доброту, за Ваш ум, за Ваш тонкий юмор, интеллигентность, деликатность. Огромное удовольствие читать не только Вашу ленту, но и отдельные посты в соседних ветках.
Спасибо за оригинальные рецепты и за поддержку и обучение новичков, а от меня отдельное спасибо за курс смайлологии.
Спасибо за то, что Вы всегда с нами
mеfоdу 19.10.2021 17:50
Марина Листопад, спасибо. Похвала - опасная штука. Меня тут давеча  восторженно похвалили - чуть  инфарктом не закончилось, ага
По смайлологии - зачет.
mеfоdу, "хулу и похвалу приемли равнодушно..."
А. С. Пушкин
Берегите сердце
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты