mеfоdу
21.11.2020 00:19

Дневник питания за 20.11.2020

50 дней - 16,1кг отвеса, первый пуд взят!
Забастовала какая-то из мышц разгибателей пальцев правой стопы (ходьба под горку?), пару ночей побаливала, слегка припухла. Лечу змеиным ядом и снижением нагрузки, так что ближайшее время поживу на "феншуйном" дефиците в 700 ккал.
Следующая цель - 20 килограмм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
10:00
0
0 0 0 0
Бутерброд авокадо, скумбрия
111
190.1 10.5 10 13.9
Какао (молоко 2,5%)
425
127.5 8.1 5.9 8.9
СЕЛМЕВИТ
1
0 0 0 0
Детримакс 1000
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи ЭККО ПЛЮС
1
0 0.2 0 0.2
Аскорбиновая кислота
0.6
5 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12:00
0
0 0 0 0
Смузи Айва-Морковь
200
105.6 1.8 0.8 20.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
14:00
0
0 0 0 0
Борщ из говядины, mef
300
186.6 13.8 9.3 12
Салат из пекинской капусты_271120
200
77.8 2.4 4.2 7.8
Йогурт Греческий 4% "Lactica", mef
20
15.2 1.5 0.8 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16:30
0
0 0 0 0
Борщ из говядины, mef
300
186.6 13.8 9.3 12
Салат из пекинской капусты_271120
200
77.8 2.4 4.2 7.8
Йогурт Греческий 4% "Lactica", mef
20
15.2 1.5 0.8 0.5
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
19:00
0
0 0 0 0
Скумбрия запечённая в фольге
100
223.3 21.5 15.2 0
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
21:30
0
0 0 0 0
Грудка куриная жаренная
80
137.8 19.9 5 3.1
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
23:30
0
0 0 0 0
Кефир 0%, mef
500
155 15 0.3 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В течение дня:
0
0 0 0 0
Чай
2400
40.8 4.8 2.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Солнечное лето 21.11.2020 00:29
С первой победой! так держать! 
mеfоdу 21.11.2020 00:32
Солнечное лето, спасибо, дальше будет не так весело
Анжела 21.11.2020 00:59
Мои поздравления))) впечатляет...
Отличный результат. Чувствуется бодрость духа. К новой цели семимильными шагами, но без вреда для здоровья. Полный вперёд!
Bella 21.11.2020 09:48
Поздравляю с прекрасными результатами и желаю успехов в дальнейшем! Так держать! Вы большой молодчина, и рацион у вас замечательный
mеfоdу 21.11.2020 10:37
АнжелаЛариса БрусенцеваBella спасибо, дорогие дамы. за поздравления и слова поддержки. Будем держать так!
Андрей 21.11.2020 14:24
Мои поздравления! Если есть удачное начало - то и будет удачный финиш. Легкого Вам продолжения!
mеfоdу 21.11.2020 14:37
Андрей Янковский написал:
Легкого Вам продолжения!

Спасибо, Андрий, и Вам здоровья и успехов.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы