Выход из плато

Уже второй день как постепенно повышаю приём углеводов. Стартовое значение составляло 1.2 г на кг. Сейчас уже 1.4 г на кг веса. Прибавляю по 0.1, планирую дойти до 2 г/кг и посидеть на этом значении. На весь цикл выделил 2 недели.
Вчера сделал паштет из куриной грудки, которая уже приелась. Очень понравился, надо будет повторить)

Olga 21.04.2021 08:24

паштет из грудки? не стесняйтесь, пишите рецепт, раз понравилось. возможно кому то он пригодится. вот мне ,например, интересно, чего вы туда заложили и сколько кбжу это потянуло.. тоже грудку особо не жалую.. но проверенными рецептами пользуюсь. С улыбкой

Василий 21.04.2021 09:14

Olga Ch, я так сильно не взвешивал, но если интересно, то вот примерный рецепт:
Куриная грудка ~350 г
Кабачек немного запечёный ~200 г
Сливки 10% - 30г
Чеснок - 2 зубчика
Лук репчатый - 1 очень маленькая луковица
Лук зелёный - 2 стебля
Масло льняное - 3 ст ложки
Немного соли

Как-то так)
На выходных попробую ещё что-нибудь в таком духе изготовить)

Василий 21.04.2021 09:21

Olga Ch, вот примерный бжу: