Александр Кузнецов
20.10.2020 18:45
Немного витаминов осенью лишними не бывают, супчик из гороха –
бальзам на душу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Лещина (лесной орех) |
7
|
45.7 | 0.9 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 642 | 835 | 38 | 40 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
200
|
547.2 | 39 | 3.9 | 89.1 |
| Итого | 200 | 547 | 39 | 3 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 299 | 402 | 8 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
250
|
58.4 | 9.2 | 2.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
200
|
43.9 | 2.1 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 550 | 174 | 13 | 2 | 22 |
| Итого за день | 1691 | 1959 | 98 | 71 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
