Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Майонез Легкий [Кальве] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
Тыква (Варка со сливом) |
140
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Рисовые отруби, сырые |
24
|
75.8 | 3.2 | 5 | 6.9 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло из тыквенных семечек |
14
|
123.1 | 0 | 14 | 0 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 3289 | 1419 | 70 | 63 | 140 |
Итого за день | 3289 | 1419 | 70 | 63 | 140 |
Мотивирует.
А у меня что-то изменилось с наступление чувства сытости после еды. Стало дольше наступать. И так сложно ждать, когда еда "упадет". Иногда полтора часа пройти должно.
А после силового спорта да, есть меньше хочется, чем после той же ходьбы.