Дневник питания за 09.02.2021

Коротко о том, как я тренировалась в процессе похудения. Сначала я могла только ходить. Ходила медленно минимум 2 часа. Потом ходила быстро, но всего час. Потом начала ходить в гору на что тратила всего 30 минут. Когда была плохая погода вместо горки ходила по лестнице. Когда сбросила первые 20 кг, подключила уже тренажоры. Всякие там велосипеды и греблю. То есть 20 минут тренажеры и еще 40 минут ходьба в среднем для меня темпе. Дальше начались эксперименты с гантелями и штангами, ибо кожа на руках стала обвисать, а мышцы атрофироваться. меня это напугало, особенно на контрасте сильных ног, где были уже заметны мышцы, а кожа была упруга. Силовые тренировки длились сначала 5 минут, потом 10, потом 20 и тд. Поднимала сначала 2 кг, потом 3, потом 5, сейчас уже могу 10. Сначала просто поднимала вес руками, потом начались ходьба с весом и наконец присидания с весом. Когда похудела еще 10 кг, начала делать отжимания ( в стиле раз-два и упала) и использовать тренажоры под собсвенным весом. 
Сейчас ходьба у меня каждый день, а тренажоры и штанги от одного до двух раз в неделю. Гантелями тоже балуюсь почти каждый день, делаю что-то вроде утренних упражнений с ними, которые надыбала в ютубе :хихикаю: Каждодневные упражнения длятся всего 10 минут, хотя надо бы 20, но я ленивка, поздно встаю и не успеваю :oops: А потом вечером перед сном у меня прогулка от 40 минут до часу. Конечно, редко, но бывают дни когда я вообще ничего не делаю, кроме контроля над питанием, даже домашние дела не делаю, да. Ну там гормоны зашалили *здравствуй ПМС*, хандра вроде беспричинная накатила. Но такие спады бывают довольно редко, потому что я принимаю витамин Д и иногда другие разные витамины, которых мне не хватает по рациону, чтобы не было этих спадов хотя бы по причине нехватки витаминов или минералов. Например, в декабре таких ленивых было 3 дня, в январе целых 6. В феврале - 2. Хотя февраль то пока в разраге :evil: Уточню, что в день когда я уже знаю, что буду ленивкой, я строже контролирую калории, не доводя их до приятной зелени, хотя это не сложно, когда нет тренировок и аппетит скромнее, вообще-то. Возникает разумный вопрос, как такая обжорка и ленивка как я вообще сбросила 30 кг за 7 месяцев. Ответ прост... смертельно важная мотивация. Захочешь выжить и не такое учудишь, ага! А мой лишний вес и неправильная борьба с этим весом раньше уже серьезно подорвали мое здоровье. О чем я писала в других своих постах...