Дневник питания за 19.01.2021

Рекордный пережор углеводов. Нет, официально врач мне и 200 разрешил, но я сама больше 150 просто не хочу. Вот щас и смотрю уныло на свой рекорд и сгораю от стыда. А все потому что жиры до нормы недобрала, вот и получился косяк с углями :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яичный белок куриный (Варка)	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Салат 2КЯ	200	69.2	2	0.4	13
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	71	78.1	15.6	0.4	2.3
Мчади	110	298.4	5.4	6.5	54.5
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	58	172	7	1.9	31.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
вит D	1	9	0	1	0
Овощное рагу	180	67.3	2.2	2.3	9.7
Итого	3360	1368	65	40	184
Итого за день	3360	1368	65	40	184