Дневник питания за 18.01.2021

Вернулась к привычному дефициту калорий, но отголоски новогоднего аппетита все еще беспокоют :хихикаю: Но ничего, я буду стойко бороться и все придет в норму :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат 2КЯ	200	69.2	2	0.4	13
салат с курицей, огурцами и горохом	300	194.1	15.6	10.2	10.5
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	43	127.5	5.2	1.4	23.6
Хачапури по имеретински	140	379.7	16.7	18.3	36.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	105	106.1	4.2	0.4	20.5
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3435	1373	70	49	157
Итого за день	3435	1373	70	49	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.01.2021 21:50

Все хорошо, но я не поняла вы белки перебрали а по моему вам нельзя Дарю цветочек

Алин@ 19.01.2021 21:51

А мне нельзя углеводы, я переела Восклицание

Ирина Живанова 19.01.2021 21:57

Рацион разнообразный ,по калориям минимум набран ,по балкам как по мне так очень хорошо

Елена Сончик 19.01.2021 22:09

Держитесь, Рита! С улыбкой

Nyushiki 19.01.2021 22:28

Главное - не голодать С улыбкой

Идти к цели уверенно С улыбкой

У вас получится С улыбкой

Рита Скит 20.01.2021 01:21

Алин@, спасибо! мне можно до 73 гр белка, я просто в программе меньше указала, чтобы случайно не переесть и чтобы привыкнуть так питаться, потому что когда вес сброшу придется же еще меньше белка есть...

Рита Скит 20.01.2021 01:22

Алин@, углеводы легко переесть. мне вот можно, но все равно не приятно, когда углеводы или жиры переедаю. мозг заточен на дисциплину, но после праздников какие-то косяки все время Удивленно

Рита Скит 20.01.2021 01:24

Ирина Живанова, спасибо, я просто отвыкла приличные калории соблюдать, остаюсь голодной в конце дня, а раньше на эти же калории была супер-сытой. так что я в стрессе Смущаюсь

Рита Скит 20.01.2021 01:25

Елена Сончик, спасибо Смущаюсь

мне очень помогает в этом сайт и все вы, коллеги по подсчету калорий Смущаюсь

Рита Скит 20.01.2021 01:27

Nyushiki, спасибо! пока немного голодаю по ощущениям, но скоро привыкнет организм, я надеюсь Удивленно

Ирина Живанова 20.01.2021 01:46

Рита Скит, С улыбкой

Елена Сончик 20.01.2021 10:44

Рита Скит, попробуйте распределить свой рацион так, чтобы чувства голода не было. Иначе можно переесть. Очень хорошо интервальное голодание 10/14. Почитайте об этом в инете.